Интервална тренировка като най-ефективната малина за изгаряне на мазнини - повече от фитнес!
Много хора вярват, че кардио тренировките, напр. ходенето, бягането е достатъчно, за да сте здрави и да изгаряте мазнини. Да не говорим, че домакинската работа или градинарството се смята от мнозина за достатъчно упражнения.
Те не знаят, че постепенното разграждане на мускулната тъкан води до натрупване на телесни мазнини и развитие на хронични заболявания. Значението на силовите тренировки не е толкова известно.
В същото време забравяме и за многото общи препоръки, че със сигурност не сме едни и същи, така че трябва да проучим лично коя форма на обучение е идеална за кого.
Нека първо разгледаме общите истини между двата основни типа тренировки, кардио и изграждане на мускули.
Кардио тренировките са форма на тренировка, при която извършваме някаква физическа активност с повишен пулс и консумация на кислород.
Програмата за обучение на Raspberry е круиз с хидравлични машини, където трябва да тренирате последователно на платформи и машини на всеки 33 секунди. Машината за укрепване на горната част на тялото е последвана от регенериращ подиум, последван от машина за укрепване на долната част на тялото и отново регенериращ подиум. По този начин, релаксиращото упражнение на подиума и интензивните машинни упражнения трябва да се изпълняват последователно в продължение на 33 минути, като по този начин ние движим почти всички мускули на цялото тяло по време на една тренировка - можем да тренираме 4 пъти на всяка машина.