Интермитентски пост - междинен доклад - WirEssenGesund
Бях решил да направя нещо отново за този период на гладуване: периодично гладуване. Не ядете всеки ден и не ядете нищо, просто го слагайте през ден. Яжте един ден, пости един ден ... Моят много личен опит!
Постих единия или другия път в живота си. Въздържайте се от всякакъв прием на храна за една седмица и се отдайте на храните. Изобщо не е толкова лесно, но най-късно за втори път е много по-лесно от първия път. Независимо от това, гладуването е истинско предизвикателство. Разходката из центъра на града се превръща в ръкавица през голямо разнообразие от аромати. Всичко изглежда привлича и крещи „изяж ме“, но ти дори не си гладен, това е чистата примамка на рекламираните деликатеси.
Започнете с алкално бързо - може да е толкова релаксиращо
Пост да - но моля, направете го правилно
Прекъсващото гладуване звучи по-добре тогава. Всеки ден, ако искам, мога да натъпча всичко в себе си и да се възнаградя с деликатесите на този свят - според теорията!
Всъщност не е толкова лошо да не ядете нищо за един ден и свиквате да го правите през ден. Пийте много вода или чай (соковете не са разрешени) и къркоренето на стомаха отшумява. Упражненията също са много успешни за прогонване на апетита за храна, така че програмата на гладно за един ден е лесно устойчива за всички. Само наградата не работи така, както си мислех.
Пътят ми до пекарната всяка сутрин беше истинско удоволствие през първия ден на вечерята. „Орехче от охлюв, кокът с домат-моцарела и още една клечка за гевреци, моля“! Първите две хапки в кок разкриха грешката в моето мислене. Стомахът ми се беше свил толкова много само от един ден на гладуване, че ядох пръчката с гевреците само за обяд. Дори вечерята (пържени гъби и гъби в сос от кокосово мляко) беше кулинарен взрив, но гъбите не са толкова лесно смилаеми и това ми показа следващото ми посещение в тоалетната, което не закъсня.
Поредният ден на гладуване не беше проблем и аз също бях малко по-умен за деня на вечерята: „Ядков охлюв, моля!“, Голяма салата по обяд и вкусен домашен сандвич с много дебело авокадо върху него ... пасва и всичко беше добро.
Дните минаваха и разбрах, че този пост не върви добре с ежедневната ми програма за упражнения. Не че не съм в форма или нямам сили. Повече ме тревожи предполагаем проблем с лукса, ставам все по-тънък и по-слаб! Чрез ежедневно упражнение имам изискване от над 3000 ккал и балансирането му на ден с по-малък стомах не е толкова лесно, колкото полудневния веган. По този начин пропускам почти 10 000 калории на седмица, което е над килограм мазнини.
Това, което може да звучи като обещаната земя за един човек, е по-проблематично за друг. Така че сега трябваше да се споразумея със себе си и леко да променя гладуването. Все още мисля, че идеята зад периодичното гладуване е много добра, но трябва да носите няколко допълнителни килограма със себе си и не е задължително да правите интензивни упражнения 3-5 пъти седмично. От своя страна ще продължа да решавам да не ям всеки ден и ще продължа да се упражнявам усърдно в абстиненция. Но тези дни се свеждат до веднъж седмично и мисля, че мога да живея с това доста добре ...
Четвъртък е ден на пост! Звучи добре 😉