Отслабнете и запазете новия си имидж
Когато искате да отслабнете, мобилизирате всичките си ресурси, за да останете мотивирани. За да продължите напред. И за да те измъкна. Най-голямото предизвикателство не е да отслабнете, а да запазите новото си изображение в огледалото. Кори Грамеску ни дава някои основни видове.
Този нов TU в огледалото се нуждае не само от мотивация, но и от преконфигуриране на хранителния план. От ново отношение.
След като загубите 3, 5 или 10 килограма, трябва да направите скок в отношението. Промяна. Бъдете позитивни и свикнете с новия си облик. Позволете на мозъка си да чете и съхранява новото ви изображение.
Трябва да си най-силният съюзник, да толерираш малките си отклонения, да ги прегърнеш, но не и да ги превръщаш в константа. Запазете посоката. Останете в новия си ритъм.
В противен случай ето няколко малки, но безопасни стъпки, които могат да гарантират вашия успех.
Яжте зеленчуци и плодове
Всяко хранене и закуска трябва да включва плодове и зеленчуци. Възможността да въведете това във вашата диета е важна промяна, която ще ви донесе нови и нови ползи. Просто навикът е основата на здравословния живот.
Намерете своя мъж
Изберете приятел, който на практика ще ви дърпа ушите, когато ударите бара и който ще ви мотивира, когато имате нужда от него. Понякога е трудно да бъдем отговорни за собствените си хора и да продължаваме да вършим добрата работа. Но когато кажем на някого целите си и го помолим да ни "проверява" от време на време, за да видим дали се придържаме към плана, това пътуване става по-лесно и сме по-уверени в себе си, че можем да завършим това, което ние предлагаме.
По-малки чинии
Един от най-полезните трикове при хранене е да промените размера на чиниите. Почти навсякъде, където отидем, порциите храна са много по-големи, отколкото бихме имали нужда, и следователно тенденцията е да ядем всичко, дори и да сме уморени. Сложете храна само в центъра на чинията, вижте, че порциите не достигат до краищата и изведнъж сте на крачка по-близо, за да получите това, което искате.