Интермитентно гладуване - форум за отслабване - форум за отслабване
Форум за отслабване за диета, отслабване и поддържане на теглото.
Прекъсващо гладуване
Модератори: Роджър, Касара
Прекъсващо гладуване
Принос от Малинда Миракс »05.07.2016, 16:58
Наскоро започнах да изпробвам този метод. Някой от вас има ли вече опит с него?
За тези, които не знаят, ето кратко резюме:
Интермитентното гладуване описва определен ритъм на хранене. Така че ядете - в сравнение с истинския пост - много добре, само в определени моменти и най-вече само на определени интервали от време.
Тази диета е по-скоро като тази на нашите предци, които са живели като ловци и събирачи. Преди хората да се установят и да се научат да отглеждат и отглеждат добитък, винаги е имало дни, в които не е имало твърда храна.
Това намалява риска от свързани с възрастта заболявания, улеснява отслабването и живеете по-дълго.
Трябва да кажа, че първите 2 дни отнеха малко привикване, но сега вече свикнах. Но все още не съм загубил забележимо тегло, нещо такова ще отнеме няколко седмици. Интересно ми е какво е вашето мнение.
Re: Прекъсващо гладуване
Принос от Марина игла »12.07.2016 г., 19:43
Здравейте Малинда, използвам този метод от няколко седмици. Редовното хранене на ден е пълен луксозен проблем. И ако сте преживявали това през целия си живот, тогава със сигурност можете да си представите навиците, които са се развили. Всяка лека емоция или мисъл се приравнява на глад. И разбира се отивате направо до хладилника, за да си хапнете нещо. И всеки знае храната като начин да се разсеете от неприятни неща.
С периодично гладуване ям едва след 16:00. В резултат на това вече не съм гладен през деня, чувствам се по-добре, обикновено ям по-малко и телесните мазнини също намаляха поради по-доброто изгаряне на мазнините. Мога да го препоръчам само на всички.
Re: Прекъсващо гладуване
Принос от Военноморски офицер »27.07.2016 г., 18:50 ч
Re: Прекъсващо гладуване
Принос от Телешки махмурлук »07.08.2016, 08:31
Вярвам, че комбинация от периодично гладуване и палео диета най-добре симулира хранителните навици на нашите предци. От една страна, храната не винаги е била на разположение, т.е. трябва да гладувате между тях, макар и само за ден-два, от друга страна, диетата е била в непреработено състояние, с високо съдържание на фибри, с високо съдържание на протеини и доста ниско съдържание на мазнини с постна дивеч и високо съдържание на мазнини с омега-3 от риба.
Постоянното гладуване също може да започне много внимателно, като се пропусне закуската; противно на общоприетото схващане, пропускането на закуска не води до свръхкомпенсация на калориите по време на обяд, калориите отпадат, така да се каже, без гладът да се увеличава по време на следващото хранене. Това също е научно доказано и доказано от проучвания; закуската не е непременно най-важното хранене за деня.
Друга възможност за започване е методът 16/8, т.е. да не се яде 16 часа и да се яде само във времеви прозорец 8 часа. Склонни сте да оставяте закуска и вечеря, така да се каже. Също така е естествено тялото да премине в състояние на прочистване, когато си ляга вечер, при което клетките извършват вътрешно прочистване чрез процес, наречен автофагия. Ако заспите с пълен стомах или ако тялото постоянно се снабдява с калории, прочистването на клетките се потиска. Това е и една от причините, поради които периодичното гладуване води, поне в животинския модел, до удължаване на продължителността на живота и по-голяма устойчивост срещу свързани с възрастта заболявания.
Re: Прекъсващо гладуване
Принос от и елен »09.07.2017 г., 13:09
Re: Прекъсващо гладуване
Принос от Сишомистенд47 »12.12.2018 г., 17:45
Re: Прекъсващо гладуване
Принос от Манолас »19 април 2018, 13:32
Re: Прекъсващо гладуване
Принос от господин »18 октомври 2018 г., 8:04 ч
Надявам се за вас, че се получи
Аз самият не съм имал опит с периодично гладуване, но изглежда има много ползи за здравето, както видях тук и четох!
Вече съм мислил да опитам, искам да кажа, със сигурност не може да навреди!
Но ако е полезно, толкова по-добре .
Наистина бих искал да знам как сте доволни от него и дали той е донесъл нещо!?
Мрази да може да натрупа опит междувременно
Re: Прекъсващо гладуване
Принос от Леонард »29.04.2020, 18:59
Е, мисля, че можете да получите наистина добра информация в интернет, когато става въпрос за гладуване.
Разбира се, можете да постите, просто трябва да сте сигурни, че тялото реагира наистина добре и че наистина сте в хармония с тялото.