Интелигентност на движението - Кости за цял живот Моник ван дер Ворст

Направете добро на тялото си, така че душата ви
искам да остана там

Въведение
ПРОГРАМАТА
ЦЕЛИ
КАК ДА ПРАКТИКИРАМ
ВАЖНО

ВЪВЕДЕНИЕ: ВРЪЩАНЕ КЪМ ЗДРАВЕТО НА ВАШИТЕ КОСТИ

Костта е жива и динамична тъкан, която непрекъснато се обновява и която може да се активира чрез специфични движения, за да може да се укрепи.

Програмата Bones for Life®, създадена от Ruthy Alon, отговаря на този принцип. Основният инструмент на програмата е да упражнява определен и ритмичен натиск, подобен на този, генериран, когато ходим.

Често костите страдат от намаляване на плътността, от една страна от липса на движение - резултат от сегашния ни начин на живот (седене пред компютъра, в колата, метрото, автобуса, влака) - и някъде другаде, защото не отделяме време да ходим и да се движим всеки ден.

Започвайки през 1990 г., Ruthy Alon структурира поредица от движения, които съчетават постурално подравняване и прецизно налягане или вибрация, за да стимулират активността в костта.

ПРОГРАМАТА: УПРАЖНЕНИЕТО Е ДОБРО ЗА КОСТИТЕ

Последните изследвания показват, че интелигентното, диференцирано и разнообразно използване повишава костната плътност.

За да се поддържа здрав скелет, артериалната циркулация носи хранителни вещества и кислород в тялото, докато венозната циркулация прочиства тъканите от мъртвите им клетки, оставяйки мястото чисто за образуване на нови клетки.

Често поради липсата на движение обратната циркулация, тоест венозната циркулация, не изпълнява ролята си правилно. Тази липса на „почистване“, увеличена от липсата на динамично движение, постепенно води до тиха и невидима дегенерация на костната тъкан.

За да насърчи по-доброто проникване на кръв в костта и да осигури гориво за растежа на нови костни клетки, човешката природа използва динамични и ритмични движения. Това, при условие че приемате добре организирана поза.

Изследване на плътността на костите на хора, които изпълняват програмата Bones for Life®, редовно показва значително подобрение в костната маса.

Но внимавайте, не става въпрос за каквото и да е движение.

Напрегнатите и претоварени мускули нарушават костите.

Ruthy Alon предлага движения, които карат костта да реагира на натиск и да възприема силата на гравитацията. Това са специфични движения, които мобилизират ставите и стимулират точки в костта, които не могат да се активират в ежедневието или от други упражнения.

Легнал на пода, изправен, на четири крака, ученикът (или пациентът) леко натиска ръката или крака, на стената или на пода. В съответствие с инструкциите, повдигането на пациента ще има усещането, че „вълна“ или „ос“ преминава през цялото му тяло.

Програмата Кости за живот® преподава поредица от движения, които позволяват на човека да „преучи изкуството за безопасно възстановяване на„ костната маса “.

Един от ключовете за безопасността е възможността за подравняване на скелета, така че да можете да поддържате теглото си ефективно и без излишни усилия.

Лошо организираният скелет причинява проблеми с дисбаланса, риск от падане и следователно увеличава възможността за счупване. Програмата Bones for Life® предлага тренировка за движение, чието намерение е да реорганизира скелета. Мускулите работят балансирано, човекът се чувства стабилен и уверен. Всички тези критерии насърчават здравето на костите.

Скелетът също така помага да се поддържа до старост правилно възприемане на себе си и на пространството и следователно добро качество на живот.

Движенията имат за цел да подобрят ежедневните функции като:

ходете, нагоре и надолу по стълбите, бягайте, скачайте, подскачайте, танцувайте,
седнете и станете от стол,
легнете и станете от леглото,
Стани,
обърнете се от една страна на друга,
протегнете ръка, за да вземете нещо от шкаф и т.н.
Това са основни функции, които се нуждаят от стабилен и стабилен контакт със земята.

Кости за живот® е програма, която стимулира производството на кости и организирайте поза за поддържане на телесното тегло.

Това е изкуството на стимулират костите безопасно. Първото условие за динамични движения, способни да изграждат костите, е да се осигури надеждна стойка, която да предпазва прешлените, бедрата и коленете, за да се избегне компресия и отклонение.