Срещу депресията предпочитайте противовъзпалителна диета

Срещу депресия: благоприятствайте противовъзпалителната диета

депресията

Плодове, зеленчуци, риба: това са идеалните храни за намаляване на риска от депресия. Все повече научни трудове го показват.

Все повече са доказателствата, че здравословното хранене насърчава доброто психично здраве. В тази област австралийско проучване, публикувано в британското списание за хранене, носи нов камък в сградата.

За това изследване близо 6500 жени на средна възраст 52 години са били проследявани в продължение на дванадесет години, от 2001 до 2013 г.

През този период 18% от тях са страдали от депресия.

Наскоро жените, които ядат най-малко възпалителна диета 20% намален риск от депресия в сравнение с тези, които, напротив, са имали противовъзпалителна диета.

Мазни риби, зърнени храни, зеленчуци.

Възпалението е естественият защитен механизъм на организма срещу агресията. Но когато това възпаление стане хронично, то поставя началото на сърдечно-съдови заболявания, рак, затлъстяване, диабет и, вероятно, депресия.