Интегрирайте спорта в ежедневието - съвети срещу пролетната умора - Bodymed News

ежедневието
Преди 100 години германците са изминавали средно 20 км на ден, през 40-те години е било средно 12 км на ден и днес можем да направим по-малко от 1 км на ден. Повечето от така наречените болести на цивилизацията са резултат от недохранване и липса на упражнения. Особено наднорменото тегло се насърчава от липсата на упражнения, но умът и психиката също страдат.

Упражненията изгарят калории и улесняват отслабването, но други ефекти са също толкова важни. Упражнението ще тренира сърцето ви и по този начин ще предотврати сърдечно-съдови заболявания. Стимулира се имунната система, което не само намалява броя на настинките, но и риска от развитие на рак. Вашите метаболитни стойности се подобряват, по-специално триглицеридите и рисковият LDL холестерол намаляват. Защитният HDL холестерол, от друга страна, се увеличава значително с допълнителни упражнения. С упражнения също намалявате стреса и същевременно повишавате благосъстоянието и доброто настроение.

Както можете да видите, тези ефекти са многобройни и вече са добре документирани. Преодолейте по-слабото си Аз и интегрирайте здраво упражненията в ежедневието си. Правете малки поръчки пеша и планирайте допълнителни упражнения като скандинавско ходене, колоездене или плуване в графика си. Дори първите няколко седмици да са ви трудни, настроението и благосъстоянието ви ще се подобрят с времето и след това вече няма да искате да пропускате упражнения. Ако допълвате диетата си с разумно дозирана комбинация от жизненоважни вещества, тогава пролетната умора няма шанс и вие започвате да се чувствате през пролетта.

Пожелавам ти това
Вашият д-р. Харди Вале