Рецепти на Дюкан - Често задавани въпроси и отговори
Направихме списък с най-често задаваните въпроси във Facebook групите и въпросите в съобщенията, получени от тези, които се интересуват от диетата на Дюкан.
- Имам право да ям плодове в Attack или Cruise?
Не! Само от етапа на консолидация са разрешени определени и ограничени плодове.
- Позволено ми е да замествам овесените трици с овесени ядки?
Не! Нито с овесена каша, нито с други трици.
- Може да не ям овесени трици?
Не! Плодовете са задължителни в диетата. Бранът е една от опорите на диетата на Дюкан.
- Мога да ям семена?
Не ви е позволено да ядете семена, защото те съдържат масло. Разрешени са само макови семена, кимион и лен.
- Мога да ям маслини ?
Не! Защото те съдържат много масло.
- Позволено ми е да слагам кокос върху торти?
Не!
- Мога да пия алкохол?
Алкохолът е забранен в диетата. По време на круиза се допускат 3 супени лъжици вино за готвене.
- Мога ли да се откажа от спорта? Мога да заменя ходенето с друг спорт?
Не се отказвайте от движение, освен ако не сте в състояние да го направите. Ходенето е най-приятното и движи всички мускулни групи, но можете да го замените с друг вид движение, ако искате.
- Позволено ми е свинско месо?
Позволено е от круиза, постно свинско месо (миди, котлет).
- Позволено ми е мляко?
Да, разрешено ви е обезмаслено мляко (0-1%) във всякакво количество, но ако застоявате, се препоръчва да не злоупотребявате с него.
- Колко тлъсто трябва да е сиренето?
До 2% мазнини. Най-добрият е този с 0,1% мазнини като сирене Quark или Tnuva. Може да се консумира и до 7% като поносима храна - 30gr на ден
- Аз съм на снимачна площадка, какво правя?
Освен увеличаване на количеството спорт, опитване с килограм, отказ от всякакви „толерирани“ храни, намаляване на подсладителите и млякото, НАЙ-ВАЖНОТО е да не се отказвате от диетата си. Затова настоявайте и резултатите ще се видят.
- Какви сокове имам право да пия?
Имате право да пиете Coca-Cola Zero и Pepsi light. Не са ви разрешени плодови сокове, дори и да са леки.
- Колко обезмаслено мляко на прах ми е позволено на ден?
Млякото на прах се счита за полезно и разрешено от атаката, но ограничено до 3 lg/ден)
- Мога да спазвам тази диета, ако съм вегетарианец?
Да, можеш. В протеиновите дни можете да ядете в допълнение към яйца и млечни продукти 0% мазнини и Tofu, Seitan или Tempeh, както и гранули Quorn или соев протеин. Но определено няма да имате същите резултати като диетата с месо.
- Мога да ям черен дроб, пипета и сърца?
Да. В книгата на лекаря в раздела за органи е посочено, че можете да ядете „сладкиши“, където са включени органи като стомах, сърце, гърло.
- Позволено ми е да пия минерална вода?
Да. Единствената, която не се препоръчва, е минералната вода, която съдържа големи количества натрий.
- Позволено ни е да ядем пух?
Не! Може би в консолидация, толкова похот!
- Не мога да намеря мляко с 0% мазнини, както пише Дюкан в книгата!
Млечните продукти са разрешени до 2% мазнини. Колкото по-близо са до 0, толкова по-добре! . Може да се консумира и до 7% като поносима храна - 30gr на ден
- Позволено ми е колбаси?
В Attack NO, от круиза само тези с 2-3% масленост.
- Позволено ми е шоколад или сладкиши за диабетици?
Не! Тъй като те имат растителни мазнини и не ни е разрешено никакви мазнини. Ако искате сладкиши, можете да си направите сами по рецепта на Дюкан.
- Кога мога да повторя атаката?
Ако се откажете от диетата и искате да възобновите атаката, можете да го направите само на 12-месечен интервал между двете. атаки.
- Разрешени са ни овесени ядки, вместо овесени трици?
НЕ!. Можете да използвате брашно, получено от овесени трици, което правите в кафемелачка, до 1,5 супени лъжици на ден в атака и 2 супени лъжици на ден в круиза.
- Мога да ям коремна супа?
Ако откриете предварително сварен корем, това е много слабо. (все пак проверете етикета)