Инсулт, рехабилитация след инсулт
Влезте с uID
Втвърдяване на тялото.
Втвърдяване Дейности, свързани с мобилизирането на вътрешните сили на човек за повишаване на съпротивлението на тялото (имунитет) вредно въздействие на различни външни фактори.
Най-голям ефект за втвърдяване организъм се постига чрез използване на различни закалителни процедури.
Втвърдяване важно е да се започне от ранното детство, когато терморегулацията е на етап формиране и се развиват механизми на имунобиологична защита. Важно е да започнете втвърдяването, след консултация с лекар, за да изберете по-оптимални методи за втвърдяване, като се вземат предвид определени характеристики на организма, както и да продължите медицинското наблюдение, за да установите възможните неблагоприятни ефекти.
Видове втвърдяване на тялото, закалителни процедури:
- Хидротерапия, обливане, разтриване, контрастен душ, руска парна баня и др .;
- Аеротерапия (вземане на въздушни бани) - втвърдяване при продължително излагане на чист въздух;
- Хелиотерапия - слънчева терапия, втвърдяване чрез слънчеви бани, слънчеви бани;
- Ходене бос.
Всички тези методи са наистина народни, много популярни и, най-важното, изключително ефективни по отношение на терапевтичния ефект. Принципът на хидротерапията се основава на факта, че водата, притежаваща висок топлинен капацитет, висока топлопроводимост и конвекция, добре разтваря различни соли и газове, когато въздейства върху тялото чрез нервните рецептори на кожата, причинява полезни химически и биохимични промени в тялото. Съществува голямо разнообразие от хидротерапевтични методи: обливане, разтриване, ходене бос, плуване в открити води; мокри обвивки; Руска парна баня; студен и горещ душ. Поливането, както всички общи водни процедури, трябва да започне с определена температура на водата. За основа се взема температурата на кожата в областта на сърцето: при деца - 35-36 ° С, при възрастни - 33-35 ° С. За вани за крака температурата е с 1-2 ° C по-ниска. В процеса на втвърдяване температурата постепенно се намалява: за деца под 3 години - до 26-24 ° С; за възрастни хора - до 15-12 ° С. За местни водни процедури, изливане на краката, гърба, ваните за крака, за основа се взема температурата на съответните отворени части на тялото, приблизително 27-29 ° С и постепенно намалява до 12-10 ° С. Вечерта, след работа или половин час - час преди лягане, трябва да излеете студена вода върху тялото или краката до около средата на подбедрицата. Можете да използвате душ или черпак - каквото и да е. След седмица-две душовете ще донесат истинско удоволствие, човекът ще почувства, че по този начин облекчава умората, нервността, по някакъв начин се преражда. Неограничено време: 5, 10 секунди, 1 минута - в зависимост от това как се чувствате. Рубдаун - процедурата се състои в бързо триене на тялото на части с парче груб плат или гумена гъба, напоена с вода. Разтриването започва с температура с 1-2 ° C по-висока от изливането. Намалявайте температурата на водата постепенно, подобно на процедурата за душ. В резултат на разтриването човек усеща топлина в тялото, свежест, бодрост и прилив на сили. Разтриването увеличава устойчивостта на организма към настинки, помага при срив, преумора. Руската парна баня е уникален начин за решаване на почти всичко Проблеми със здравето. Ако започнете да правите парна баня в руска баня от детството си, обикновено от 8-10 години, тогава до 12-14 години можете да провеждате контрастни процедури, наслаждавайки се на гмуркане в басейн или река след парна баня в лятото и потапяне в сняг или изтриване със сняг през зимата. Руската баня е много добра за постоянното й използване през целия живот, защото тялото свиква до усещания за прилив на сила и здрав екстаз след разбиване с брезова метла в комбинация с приемането на водни процедури от контрастен тип. Обикновено процедурата се провежда, като се фокусира върху собствените чувства и здравословно състояние.
Руската парна е категорично противопоказана за пациенти с хипертония и исхемия, за хора, страдащи от алкохолизъм и бъбречни заболявания, диабет. Общите правила са следните: първо трябва да излеете тялото с хладна вода с комфортна температура, след това да седнете в парната баня за 3-10 минути, като постепенно се издигате от долния към горния рафт. Използването на метла трябва да започне 1-2 месеца след началото на редовните сдвоени процедури. Руска парна баня помага не само за отслабване поради изпаряването на част от влагата от тялото, но също така има благоприятен ефект върху черния дроб, репродуктивната система и дихателните органи. За контрастен душ човек влиза във вана и си налива вода с приятна температура. След това се прави възможно най-горещо, без да се попарва, разбира се. След 30-60-90 секунди горещата вода се прекъсва и се пуска една студена вода. След като излеете цялото тяло за 20-30 секунди или повече, включете отново най-горещата вода, изсипете цялото тяло и след известно време оставете студената вода. Този път под студен душ е по-добре да стоите по-дълго, до минута или повече. След това отново, не много дълъг горещ душ и последният студ. Необходимо е да се излее върху всички части на тялото, без да се задържа дълго време на едно място. Общо се правят три контраста на прехода от топла към студена вода. Винаги завършвайте със студена вода. Преди да охладите цялото тяло, препоръчително е да не забравяте да измиете лицето си.