БЕЗПЛАТНО 8 рецепти за отслабване
Има много рецепти за отслабване, които са много вкусен. В нашите готварски книги не просто ви показваме какво можете да ядете сутрин, обед и вечер за отслабване. Също така ви показваме какво да купите в началото на седмицата, за да имате всички съставки за седмицата. В тази статия ще намерите 8 безплатни рецепти да отслабнете.
Рецепта без въглехидрати
Приготвянето на храна без въглехидрати може да бъде трудно защото това хранително вещество се намира в почти всички храни. Въпреки това има много рецепти, които не съдържат въглехидрати, които също имат много добър вкус. В този раздел ще намерите вкусна и проста рецепта, която можете да направите у дома.
Пилешки гърди на скара с билки
Съставки за рецептата без въглехидрати
3-стъпкова рецепта без въглехидрати
Измийте филето от пилешки гърди, след което го отцедете. Билките също трябва да се измият и след това да се изсушат. След това трябва да премахнете листата от клона. След това вземете купа, разрежете лимона наполовина и изцедете сока в купата.
Маринатата
В купата със сока добавете билките, олиото, солта и черния пипер. Така че смесете всичко добре. Сега мариновайте филетата и нарежете чесъна.
Почти готово!
Загрейте тигана и добавете пилешките филета и чесъна. Ако ви остане марината, добавете я. Когато пържите, обърнете филетата няколко пъти. Ако искате по-добри резултати, сложете капак на тигана, така че пилето да се готви по-добре.
Кетогенна рецепта
Когато сте на кетогенна диета, може да бъде доста трудно да намерите различни рецепти. За много хора храната става доста еднообразна след кратко време. За да не се случи това с вас, ние предлагаме вкусни кетогенни рецепти, които да ви помогнат да отслабнете!
Мини пица с патладжан
Кой не обича пицата? Почти никой, нали? Ето защо със сигурност не искате да се налага да правите без това деликатес по време на вашата кетогенна диета. Ето защо търсихме алтернатива и ето я!
Тази рецепта е както кетогенна, така и ниско съдържание във въглехидратите. В допълнение, кетогенната рецепта, която ви представяме, също е вегетарианска. Но можете да добавите пиле или месо. Уверете се, че добавената съставка съдържа малко или никакво въглехидрати.
Съставки за кетогенната рецепта
Приготвяне на мини пицата
Преди да започнете, можете да загреете фурната до 180 ° C. Можете също да нарежете патладжаните на филийки с дебелина 1 см и след това да ги осолите.
След това можете да нарежете гъбите, доматите, моцарелата и шушулката чили. След това вземате купа, добавяте доматеното пюре, зехтина, солта, черния пипер, италианските билки и ако е необходимо други подправки. Накрая разбъркайте добре съдържанието на купата.
Ястието е почти готово!
Първо поставяте солените филийки патладжан във фурната и ги варите 10 минути. След това разпределете готовия доматен сос върху изпечените филийки. И след това, нарежете доматите, гъбите, чилито и моцарелата върху филийките. Накрая поставете пицата във фурната за още 10 минути и ястието е готово.
Рецепта за протеини
Казват, че протеиновата диета е най-ефективната диета, ако искате да отслабнете. Ако разгледате по-отблизо тази диета, бързо ще разберете защо. Протеините вие засищат дълго време и в същото време стимулират метаболизма. В допълнение, той играе основна роля в изграждане на мускули и повечето източници на протеин съдържат или ниско, или ниско съдържание на мазнини много здрав.
Сьомга върху зеленчуци
Диетата с високо съдържание на протеини логично включва източници на протеини. И кой източник на протеин е по-добър от рибата?
Ето защо сме ви подготвили вкусна протеинова рецепта със сьомга и зеленчуци. Приготвен е за миг и е изключително вкусен. Ако не сте любители на рибата, можете да замените сьомгата с друг източник на протеин.
Съставки за протеиновата рецепта
Стъпка 1: Нарежете зеленчуците
Първо трябва да обелите моркова и след това да го нарежете на тънки филийки. След това нарежете луковицата копър на ивици. След това нарязвате колбата на филийки, а праза на филийки. Накрая нарязвате стръковете копър.
Стъпка 2: Готвене
Първо печете сусам. След това загрейте олиото в друг тиган или тенджера. И след това задушавате зеленчуците за 2 минути. След това добавете бульона и оцета. След това подправете сьомгата и я сложете върху зеленчуците в тигана. Сега затворете тигана с капак и го оставете да се запари за 15-20 минути.
Стъпка 3: вкус
Когато сьомгата се свари, поръсете я със сусам и копър и готово.
Палео рецепта
Малко са ястията, които наистина харесват всички. Едно от тези ястия е хамбургерът. За да не се налага да правите без хамбургера по време на вашата палео диета, ние сме ви подготвили много палео рецепта. вкусно.
Палео ананасов хамбургер
В това ястие ананасът замества хляба. Това го прави особено интересен за тези, които обичат смес от солено и сладко. Ястието се прави доста бързо и има изключително вкусен вкус.
Съставки за палео рецептата
По желание
Приготвяне на палео ястието
Стъпка 1: Обелете и нарежете
Първо трябва да обелите ананаса, след това да го нарежете на 8 филийки и да отстраните дръжката в средата. След това обелете червения лук и го нарежете на пръстени.
Стъпка 2: Месото
Сега нарежете белия лук на кубчета. След това вземете каймата, добавете нарязания на кубчета лук, сол, черен пипер и чили на прах. Сега омесвате всичко това в маса и разбърквате добре. Когато смесите добре резултата, разделете месото на 4 равни парчета.
Стъпка 3: Пържете
В третата стъпка се нуждаете от 2 тенджери. Използвайте 1 супена лъжица кокосово масло на тиган и го загрейте на умерен огън. Сега подредете месото върху единия тиган, а ананасите и червения лук на другия тиган.
Запържете резенчетата ананас и пръстените лук до леко златисто. Ако нямате достатъчно място, можете също да изпържите филийките на 2 курса.
Месото трябва да се пържи до готовност. Завъртете го няколко пъти, така че да е равномерно. Ако не знаете дали месото е готово, можете да го изцедите със шпатулата. Ако от месото изтича сок, месото още не е сготвено.
Стъпка 4: Сервирайте
И накрая, всичко, което трябва да направите, е да сервирате бургера. Първо трябва да вземете парче ананас и да поставите месото отгоре. След това можете, ако желаете, да сложите слой гуакамоле отново и отново върху пръстените лук. Накрая поставяте парче ананас отгоре. И ето я рецептата за палео, bon appétit!