Формата на силуета
Всяка жена има определена форма на фигурата и ако иска да изглежда добре и да има здравословно тегло, трябва да вземе това предвид. Може би сте се опитали да спазвате диета, препоръчана от приятел, но не само не сте отслабнали, а напротив, все едно сте качили няколко килограма точно там, където не искате!
Защо се случва това? Тъй като всяка жена има определена форма на фигурата и диетата трябва да бъде адаптирана според местоположението на мазнините. Ако планирате диета, имайки предвид тази подробност, ще отслабнете без проблеми и бързо ще достигнете идеалното тегло.
Ето формите на фигурата и препоръчителната диета за всяка една!
1. Правоъгълна форма
Ако имате тази форма на фигурата, това означава, че имате тесни бедра, недефинирана талия и малки гърди. Добрата новина е, че сте слаби и наддавате доста трудно, но не е нужно да спите на едно ухо. Важно е да имате балансирана диета. Яжте повече растителни протеини и здравословни мазнини, като сьомга, авокадо и фъстъци. Откажете се от сладкишите и бързата храна и яжте само здравословни храни. Изберете сложни въглехидрати, протеини, ядки, много зехтин, плодове и зеленчуци.
2. Кръгла форма (или тип ябълка)
Тази форма на силуета предразполага към угояване, особено в средната част на тялото. За да стимулирате метаболизма, трябва да ядете 5-6 малки порции храна дневно. Изберете храни с високо съдържание на фибри, но също така плодове и зеленчуци, които съдържат витамин С. Този витамин намалява нивото на кортизол в организма, което стимулира натрупването на мазнини. Можете също така да консумирате пробиотици, за да регулирате чревния транзит. Трябва да избягвате храни, които причиняват възпаление, като бърза храна, хляб и някои зеленчуци.
3. Форма на триъгълник (или тип круша)
Крушовидната фигура включва по-широки бедра от бюста. По този начин сте склонни да наддавате на бедрата и бедрата. Трябва да избягвате храни с високо съдържание на сол и рафинирани въглехидрати, като хляб, тестени изделия и ориз. Добре е да ядете повече протеини, месо, яйца, риба и много плодове. Динята и ананасът помагат за детоксикация на тялото и ускоряват метаболизма. Можете да пиете зелен чай, за да елиминирате токсините! Добре е да се ядат много храни, богати на неразтворими фибри, които намаляват нивото на естроген в организма.
4. Форма на пясъчен часовник
Ако имате тази форма на фигурата, ще разпределите равномерно мазнини по тялото и ще имате добре дефинирана талия. Ако обаче нямате подходяща диета, веднага ще задържате вода и ще наддавате. Трябва да ядете много здравословни зеленчуци, плодове и мазнини. Не забравяйте да избягвате рафинирани въглехидрати, като бял хляб, ориз и тестени изделия. Добре е да избягвате сладките и да ги замествате с пълнозърнести храни.