Информация за микроелементи и taxofit®
Макронутриенти
Макронутриентите са важни източници на енергия, които приемаме чрез храната. Макронутриентите включват:
- Мазнини
- въглехидрати
- Протеини
Микроелементи
Микронутриентите са хранителни вещества, които тялото ни не може да произведе само. Но тъй като те са от съществено значение за живота, те трябва да се приемат с храна. Микроелементите включват:
- Витамини
- Минерали
- Микроелементи
Микронутриенти в храната.
Месото, рибата и яйцата съдържат добра порция протеин. Месото съдържа още витамини В1 + В6 + В12, цинк, селен и желязо. От друга страна, морските риби не само осигуряват висококачествени протеини, но и ценни омега-3 мастни киселини.
Зърнените храни, оризът и тестените изделия са основата на много ястия. Оризът е изключително важен като източник на въглехидрати. В допълнение към въглехидратите, необеленият ориз осигурява и витамини В1 + В2 + В6, витамин Е, магнезий, минерали и калий. За да се възползвате от хранителните вещества от зърното, винаги трябва да се избере пълнозърнестият вариант.
За повечето хора в Европа млечните продукти са част от ежедневната им диета. Млякото и млечните продукти са с високо съдържание на протеини и високо съдържание на калций. Освен това млякото съдържа незаменими аминокиселини, необходими за клетъчната структура на организма.
Плодовете и зеленчуците съдържат много микроелементи - но особено когато са прясно събрани. Транспортът, съхранението, консервирането и готвенето унищожават много от тези ценни хранителни вещества. Поради тази причина редовната консумация на сурови зеленчуци е добра идея за попълване на хранителните запаси.
Ястията с гъби са особено популярни през есента: те не само имат добър вкус, но и са здравословни. Тъй като много гъби имат високо съдържание на фибри и съдържат важни витамини от група В.
Ядките съдържат множество микроелементи като магнезий, желязо, витамин Е и цинк. Доказано е, че ядките допринасят за нашето благосъстояние. Между другото: Дневната нужда от витамин Е е приблизително 12-15 mg.
Прием на микроелементи.
Микронутриентите се абсорбират почти изключително чрез храната. Те не служат като източник на енергия, но са необходими за други регулаторни функции на метаболизма. Въпреки че те са необходими главно само в много малки количества, те са от съществено значение за множество "нормални функции" като Б. Растежът и производството на енергия са от решаващо значение. Ако едно или повече от тези вещества липсват, възникват симптоми на дефицит.
Слънчевите лъчи могат да произвеждат микроелементи?
Тялото не може да произвежда микроелементи. Но има едно изключение! Витамин D може да се произвежда от самото човешко тяло с помощта на слънчева светлина. Витамин D допринася z. Б. към нормална функция на имунната система, за поддържане на костите и здрава мускулна функция. Слънчевата светлина не само повдига настроението ви, но и насърчава производството на витамин D в кожните клетки.
Безкрайните роли на микроелементите.
Всеки микроелемент има различна функция в тялото. Микронутриентите, съдържащи се в храната, се използват за регенериране на клетките. Но те също така предпазват тялото ни от вредни натрапници като бактерии, паразити и гъбички. Между другото: всички метаболитни процеси биха били немислими без микроелементи. Тъй като само витамин С е отговорен за над 15 000 метаболитни процеса. Както можете да видите, без микроелементи щяхме да се справим.
Микронутриенти - малки помощници за бъдещите майки.
По време на бременността нероденото дете получава всички строителни материали за своето развитие директно от майката. Достатъчното количество основни микроелементи е особено важно за здравословния растеж на вашето дете. Микронутриентите обаче не са полезни само за бебета. Желязото, фолиевата киселина, калция и цинка трябва да бъдат особено важни през това време, тъй като тези микроелементи са основата за развитието и благосъстоянието на майката и детето.