ИНФОГРАФСКИ Правилни стъпки към здравословна диета - Доклад за дежурство

Европа е континентът с най-голямо разпространение на хиперхолестеролемия, въпреки че холестеролът е модифицируем фактор. За да се избегнат много сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) е много важно да се знае управлението на холестерола и да се подходи към здравословен начин на живот. Разбирането и спазването на рисковите фактори също е стъпка за предотвратяване на ССЗ.

правилни

В случай на дислипидемия, здравословното хранене и спазването на предписаното от лекаря лечение са ключовите елементи, за да може да се контролира. Инфографиката по-долу представя основните индикации и препоръки за подхождане към здравословен начин на живот.

  • Движение, спорт, физическа активност Обикновено това е отправна точка за всеки, който иска да живее здравословно. Дори 10 минути на ден те могат да помогнат, особено за хора, които имат определени условия, които не им позволяват да положат трайни усилия. Физическата активност също помага да се поддържа правилно телесно тегло. Освен това проучванията показват, че коремното затлъстяване е свързано с повишен риск от рак при жени в менопауза.

  • Плодове и зеленчуци не трябва да липсва в диетата. Освен това е посочено, че една трета на храната трябва да се основава на зърнени храни, плодове и зеленчуци. Ежедневна консумация от поне четири до пет порции на плодове и зеленчуци може да намали шансовете за смърт при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

  • Храни с високо съдържание на животински мазнини, като сирене, масло, шунка или колбаси, трябва да се консумират в доста малко количество. Освен това, в случай на пържене е важно да се избягва използването на свинска мас. Може лесно да бъде заменен с a растително масло, или маслина, или рапица, или слънчоглед.

  • Прекомерната консумация на храни, богати на захар, сол или мазнини, може да доведе до различни заболявания. Затлъстяването и високото кръвно налягане са само две от тях. За здравословен начин на живот би било идеално да не консумирате повече от 6g сол на ден.

За да предостави повече информация за хиперхолестеролемията, Guard Report отвори нов раздел, който може да бъде достъпен тук.