Инфаркт Ето как мениджърите минимизират риска
Експертни съвети - проф. Д-р Curt Diehm Как да сведем до минимум риска от инфаркт
Мнозина не знаят своите ценности.
Сърдечният удар вече не е най-големият враг на мениджъра. Това беше различно преди 20 години. Тогава сърдечният удар беше, по ирония на съдбата, добра форма в бизнес средите, символ на упорита работа и жертви за компанията. Въпросът „Колко байпаси и стентове имате?“ Беше част от малките разговори в партията, начина, по който хората говореха за последното участие в маратона днес.
Междувременно синдромът на изгаряне замени инфаркта като „любимото заболяване“ сред най-добре представящите се в икономиката. Това се дължи главно на факта, че от няколко години насам в изпълнителния апартамент се прехвърли огромна здравна осведоменост: няма повече пури и цигари, холестерол и алкохол в ума, медитация за баланс, спорт в свободното време, опити за достатъчно сън.
Всичко това прави ръководителите много здрава каста. Преди всичко нарастващият брой жени-ръководители, които обръщат по-голямо внимание на здравословния начин на живот от своите колеги, означава, че средният здравен контрол в управлението винаги е по-добър.
Но разбира се инфарктът не е заключен от света на офисите и конферентните зали. И така, какво да направите, за да минимизирате риска?
Обикновено здравословният начин на живот с елементите на хранене, упражнения, сън и баланс между професионалния и личния живот е основата за здраво сърце. Можете също така да кажете: Това, което е основно за нас, е добро и за сърцето и е най-добрата профилактика срещу инфаркт. Освен това има редица специфични правила, които са полезни за здравето на сърцето и не са толкова очевидни.
Спортът може да бъде с две остриета, особено за по-възрастни и по-малко добре обучени мениджъри. Мнозина се надценяват и преувеличават физическите си постижения. Упражняването с висока честота на пулса твърде дълго е контрапродуктивно.
В миналото американските лекари препоръчваха „енергични упражнения“, тоест енергични, потни упражнения, а днес умерените тренировки са по-популярни. Мониторът за сърдечен ритъм помага - комбиниран със знанието в коя област можете да подчертаете най-добре сърдечно-съдовата си система по време на тренировка.
Сега от спортисти, които преди са се занимавали със състезателни спортове с висок сърдечно-съдов стрес, знаем, че те са значително по-податливи на сърдечни аритмии и други сърдечни проблеми. Правилната доза е важна, в противен случай ще навредите на сърцето си, дори ако мислите, че правите нещо добро. Колоезденето, джогингът и плуването са особено подходящи.
Друг проблем: много мениджъри не знаят кръвното си налягане. Това е сериозен пропуск. С възрастта кръвното налягане често се повишава опасно, без да го забележите. В момента кардиологията променя лимита. Докато преди това кръвното налягане от 140 до 90 все още се смяташе за приемливо, въз основа на обширни проучвания, сега лекарите смятат, че само 130 до 80 са безвредни.
Знаете ли сегашното си кръвно налягане? Измерването от време на време или, още по-добре, поставянето на устройство за 24 часа, което записва кръвното налягане на всеки 30 минути, осигурява яснота и предпазва от неприятни изненади. Тази област включва и редовни прегледи, които освен всичко друго проверяват и сърцето.
Редовни прегледи
Само тези, които редовно извършват такива профилактични прегледи от 50-годишна възраст, могат да бъдат сигурни, че всичко е в ред с тяхната помпа. По време на тези изследвания съдовете също се изследват по-внимателно, като плаките, които естествено съответстват на здравето на сърцето.
Също така е важно да намалите наднорменото тегло, както правят около половината от всички мениджъри. Яжте разнообразна диета, богата на витамини. „Средиземноморска диета“ с много плодове и зеленчуци, зехтин и ядки е идеална.
Програмата за изследване MRFT в САЩ показва ясна връзка между нивата на холестерола и честотата на инфаркта. Ако имате наднормено тегло и не се движите много, определено трябва да изключите диабета по време на контролен преглед. Захарният диабет е сериозен рисков фактор за коронарна болест на сърцето. Пушенето също е абсолютно табу.
Психичното удовлетворение е друг аспект, който поддържа сърцето здраво в дългосрочен план. Хроничният стрес, депресията и липсата на социален контакт са ясно свързани със сърдечните заболявания. „Счупеното сърце“ наистина съществува. И така, от съображения за предотвратяване на инфаркт, е изключително полезно не само да бъдеш асо в работата си, но и да се грижиш за социалната си среда.
Виждате ли, има много неща, които могат да бъдат направени, за да преминете през стресиращ трудов живот без инфаркт.
Кърт Дием е медицински директор на клиниката Макс Грундиг, която е специализирана в ръководни кадри. Интернистът преподава и като допълнителен професор в Хайделбергския университет и е автор на над 200 оригинални научни публикации и много нехудожествени книги.