Индивидуалното хранене е всичко; Суперхрана
Поклащайки глава, наскоро наблюдавам как всичко в сектора на храненето се развива в посока на правилно или грешно, черно или бяло и нулева толерантност. Независимо дали лекари, терапевти, телевизионни готвачи, диетолози, духовни гурута, йоги или културисти, всички са убедени, че знаят абсолютната истина и единствената правилна програма по въпросите на храненето. Някои са убедени, че животинските продукти са необходими за дългосрочно оцеляване и че е крайно небрежно, ако родителите оставят децата си да растат вегани. Строгите вегани - особено тези, които са етично ориентирани - демонизират хората, когато казват например в социална медийна платформа, че всъщност са вегани, но че ядат яйце от време на време. Независимо дали е с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини, високо съдържание на мазнини, алкални, без глутен, без захар, сурова храна, чисто плодово хранене или каквото и да било, във вегетарианския/веганския и всеядния сектор диетите са гъби и всяка една обещава перфектната фигура, оптимална фитнес, абсолютно здраве и фонтанът на младостта сами по себе си. Просто чакам деня, когато се появи форма на хранене, която гарантира вечен живот ...
Rawtill4 - т.е. главно сурова храна през деня - е много добра за мен и предотвратява ниската производителност следобед, от която мнозина се оплакват.
Разбира се, аз също представям и препоръчвам една посока, а именно до голяма степен веган с висок дял на сурови зеленчуци и суперхрани. Аз също се облягам на себе си Rawtill4 и практикувайте повечето дни периодично гладуване. Но - и това е най-важното - ям индивидуално всеки ден в зависимост от това, което в момента е темата в живота ми, във външния свят, в психиката и в тялото ми. И точно така адаптирам всяка консултация и коучинг индивидуално към всеки клиент. Всеки един от нас е различен и всяко тяло, всяка психика и целият свят са в постоянна промяна.
Тази минута сте различен човек, отколкото след половин час.
От жизнената ситуация до климатичните влияния до настоящата форма на деня
Докато карате ски при минусови температури, вие сте по-щастливи с топла матча лате по време на почивка, отколкото със студен плодов сок.
Но това не зависи само от това, което правите. Климатичните условия също оказват влияние върху нуждите на тялото. Например, ако живеете в Бали, можете да заситите тялото си много добре със сурови зеленчуци - с голям дял плодове и салати - и също така ще бъдете психически доволни. Ако обаче прекарате зимата в швейцарските планини на 1800 метра надморска височина и с постоянни минусови температури, няма да бъдете продуктивни в дългосрочен план със сурова храна на плодова основа и със сигурност няма да бъдете психически балансирани.
Формата на деня също е много важна. Ако имате перфектен дневен график, готов сутрин и сте организирали адекватно храненето си, все пак може да се наложи да коригирате курса по обяд. Защото, ако при срещата с най-важния ви клиент, вместо очакваната похвала, внезапно се отправят критики, улицата пред прозореца на офиса ви се разкъсва с ревящ шум и разлеете питието си по клавиатурата, тогава имате нужда от храна за нерви по време на обяд, която вероятно имате Не са планирали за утре. И така всеки ден в малък мащаб и всеки етап от живота в голям мащаб е различен.
Промяната в диетата съгласно схема X не работи
Така че, ако планирате да загубите трайно десет килограма за 30 дни с Диета XY или да преминете от храна за всеядни животни към веган алкална диета за една нощ или да преминете от веганска готвена храна към сурова храна на плодова основа и да бъдете здрави, здрави, продуктивни и здрави до края на деня за да съм красива, трябва да те разочаровам.
НЕ РАБОТИ.
За щастие съм много „основен“ човек и поставям под въпрос всичко. Ако нещо не работи, искам да науча повече за това, бързо да прочета две дузини книги по темата, да гледам доклади и видеоклипове в YouTube и да посещавам лекции и семинари. Така че в рамките на няколко години успях да придобия широки познания за многото форми на хранене и изпробвах много. Днес съм убеден, че ТОЧНАТА форма на хранене не съществува.
Когато съм направил много през деня и съм ял много сурови зеленчуци, обичам вечер да гледам. Разбира се, обръщам внимание и на здравословните съставки, но може да бъде и пищно. Защото това е добре за мен!
Единствената истина е, че единствената истина не съществува
Всеки един от нас е в различен момент от живота. Всеки има различен път зад себе си и един пред тях, който все още не знае. Всеки има различно тяло, различна физическа конституция и различна здравна или медицинска история. Всеки работи на индивидуално психическо ниво, има различен духовен или религиозен произход и е в своето лично психологическо състояние. Живеем в различни климатични условия, представяме се по различен начин, нямаме еднаква храна навсякъде по света и имаме много различни финансови възможности.
Можете да намерите оптималната форма на хранене за вас, като изучавате и изпробвате различни хранителни теории, програми и подходи, базирани на текущата ви житейска ситуация. Някои ще ви направят добро, други по-малко. Вземете това, което е подходящо за вас навсякъде, смесете го с етичните и духовните си подходи и създайте вашата лична форма на хранене от него. Така го направих и аз. Но се уверете, че изведнъж не ставате упорити в рамките на избрания от вас вид диета, никога не променяйте нищо и изпитвайте гузна съвест, ако изядете торба чипс или ядете нещо вегетарианско по време на пътуване, защото пристигате късно вечерта и то е в хотела няма нищо веганско. И се поглезете с чаша шампанско, когато имате какво да отпразнувате.
Вземете съзнателни решения, вместо упорито да се придържате към хранителните планове
Колкото е възможно по-често, преди всяко хранене, опитайте се да вземете съзнателно решение за това, което ядете. Отделете три минути, за да помислите какво е довел денят до този момент, как се чувствате в момента и какво все още предстои след ядене. И тогава вземете решение за храненето, което ви е най-подходящо. Ако сте приготвили храненето си сутрин и сте го взели със себе си на работа или в движение, оставете компонент, ако той вече не отговаря на ситуацията, или добавете нещо допълнително към храненето в кратки срокове, ако сте използвали повече енергия от очакваното. Отначало това звучи сложно и сложно. Но това е просто въпрос на свикване. След като забележите колко положителни са отделните хранения за вашето благополучие, вече няма да искате да го пропускате. Бъдете свой собствен гуру за хранене, защото никой друг не познава живота и тялото ви по-добре.
Ако искате помощ при намирането на вашата оптимална форма на хранене, аз съм на ваше разположение: Съвети и коучинг