Индикатор за пълно обновяване на краката, които са се раздалечили напълно
Ако не се занимавате с тази тема и въпреки това просто натоварвате тялото си, ще се изрежете на клонка с лопати. Използвал съм, изпробвал и използвал методите, изброени в публикацията и гарантирам, че те ще бъдат използвани и за вас.
Регенерирайте като професионалист!
Знам, че е трудно, защото има работа за шефа, семейството, поминъка на детето. Но трябва да знаете, че психологическият стрес изтощава тялото ви и намалява процесите на регенерация по същия начин като физическия стрес.
Дори не споменавам как вече да избягвам физически напрегнати тренировки. Без раздяла, без пръдване, без състезание, но дори избягвайте секса! Аз практикувам този ефективен метод отдавна. хихи.
Източник на изображението: http://www.runnersworld.com
# 2. Гладен да бяга
Свързан с предишната точка. 3-4 седмици пълно въздържание от тежки тренировки. Отидете да се люлеете с вкореняване и се насладете на пейзажа. След 3-4 седмици трябва да почувствате, че сте напълно гладни за сърдечно, енергично бягане.
# 3. Намерете нови цели
Добре, минали сте маратона, вашия брутален ултрамаратон. Възпоменателният медал във витрината блести прекрасно, роднините също се гордеят с вас.
Ако не искате да потъвате в много тренировки и с единодушие, потърсете други цели след толкова дълга подготовка.
Имахте ли маратона или 6-часовото бягане? Хайде, оправете своя 5-годишен пик по поръчка на 10 км. Есенният сезон за бягане приключи, започнете да се готвите за състезание по триатлон!
В резултат на променената цел по-късно ще излезете с различен план за тренировка, така че тялото ви ще изпитва различен стрес ефект от преди. Това само по себе си помага да не потъвате в тренировки.