Индекс на телесна маса (ИТМ); ColeaRaul

Индексът на телесната маса е „мерна единица“, която показва дали човек има здравословно тегло според ръста си.

colearaul

Трябва да знаете, че ИТМ не работи за всички и не е от значение, ако имате развити мускули. Мускулите тежат повече в сравнение с мастните натрупвания, така че ИТМ ще бъде по-висок в случай на атлетично тяло. Например, играчите на ръгби имат ИТМ, който показва затлъстяване, дори ако нямат излишни телесни мазнини.

Индексът на телесна маса се изчислява по формулата:

ИТМ = Действително тегло (кг)/[височина (м)] 2 -> ИТМ за 96 кг и 1,92 м -> ИТМ = 96/(1,92 х 1,92) —-> ИТМ = 96/3.6864 —-> ИТМ = 26.04

ИТМ под 18,5 - риск за здравето: висок! Тази стойност показва рискове за вашето здраве, тя е твърде ниска за оптимално здраве.

ИТМ 18.5-24.9 - риск за здравето: минимален/нисък;

ИТМ 25-29,9 - риск за здравето: нисък/умерен;

ИТМ 30-34.9 - риск за здравето: умерен/висок. Това е предупредителен знак, променете диетата си сега!

ИТМ над 35 - риск за здравето: висок! Теглото влияе радикално на вашето здраве. Вашата основна цел е да се отървете от излишните килограми!