Ин последователност за меридиана на жлъчния мехур - OneWorldYoga - Йога за всички, Хатха и Ин Йога,
Китайците виждат във всеки човек миниатюрна вселена, в която Ин и Ян се обединяват. Ян означава мъжки принцип, активен, топъл като слънцето, а Ин женски, пасивен, хладен като луната.
Китайците нямат анатомична система, сравнима със западната парадигма, съответният орган не само означава неговата физическа структура, но и се определя главно от функциите, свързани с органа.
Днес бих искал да представя една от любимите ми последователности за жлъчния мехур до началото на пролетта. Жлъчният мехур, заедно с черния дроб, образуват основните органи на елемента дърво, който е представител на пролетта.
Ако искаме да стимулираме меридиана на жлъчния мехур, ние се разтягаме особено в областта на ИТ връзката, глутеалната група и квадрата лумборум, тъй като меридианът на жлъчния мехур произхожда от външния ъгъл на окото и след това зигзагообразно нагоре към челото и надолу от външната страна на тялото и завършва на 4-ти пръст.
Елементът дърво означава растеж и разширяване, но също така и балансът на емоциите, всичко пониква през пролетта. В следващата йога практика можете да си представите дърветата и техните пъпки, които бавно започват да се отварят с първите топли слънчеви лъчи. Свързаният орган на сетивата са очите, може би вие също искате да погледнете през прозореца и да насочите вниманието си към първите предвестници на пролетта или просто да си ги представите във визуализация.
Ако имате твърде много енергия на жлъчния мехур в тялото си, това може да доведе до гняв и необмислени решения и твърде малко до нерешителност и срамежливост. Чувствайте се свободни да задържите някоя от следните пози за около пет минути, ако тя се чувства комфортно на тялото ви. Не забравяйте да практикувате йога практиката си с много внимание и себелюбие и да отидете на постелката си без натиск за изпълнение. Между позите заемете позиция за почивка за около минута, за да усетите и да се движите бавно и толкова малко, колкото е необходимо през цялата практика.
Пожелавам ви много радост и добро отпускане!
пеперуда
Съберете стъпалата на краката си и донесете петите си малко по-далеч от обикновено, за да можете да видите диамант или диамантена форма в скута си. Заповядайте да подпрете челото си на подложка или просто да го сложите на гърба си, така че да имате малко повече тегло, което да ви дърпа надолу. Поемете дълбоко въздух и се опитайте да отпуснете задната част на краката и гърба и да създадете дължина на мускулите. Проследете в легнало положение.
Квадратна поза
В това положение поставете пищялите си успоредно на дългия ръб на постелката и се уверете, че глезените ви са под коленете, а краката ви са леко огънати. Когато погледнете в скута си, искате да видите равнобедрен триъгълник. Можете да се облегнете на подложката си или да я сложите на гърба си тук. Повторете упражнението с другата подбедрица отпред.
Лице на крава и лице на крава със страничен завой
Внимателно кръстосайте коленете и оставете краката си да се плъзгат навън. Ако почувствате натиск в коленете си, не се колебайте да седнете на блок или подложка. С издишване се наведете и останете тук. Опитайте се да отпуснете цялото си тяло и да освободите цялата мускулна сила. Направете същото упражнение с другото коляно нагоре и харесвайте да дойдете в страничен завой за последната минута в края. След това внимателно изпънете краката напред, изправете краката нагоре и оставете коленете да падат отляво надясно.
Спящ лебед
От позицията с четири крака първо поставете дясното коляно зад дясната ръка и десния крак близо до лявата ръка, доколкото е удобно за вас. Чувствайте се свободни да поставите половината от задните части на блок, така че бедрата ви да могат да бъдат успоредни на предната част. От тази позиция започнете да полагате горната част на тялото напред, за предпочитане върху опора. Повторете това упражнение и от другата страна. След това елате в легнало положение, за да го почувствате.
Усукан дракон
От четириногата стойка вземете десния си крак до външния ръб на дясната си ръка и избутайте задното ляво коляно по-назад. Завъртете десния крак и коляното по-навън и оставете бедрата да се спуснат ниско и напред. Затворете очи, поемете разтягането и дишане на дъх се оставете да се влеете още малко в позата. Повторете упражнението от втората страна. След това елате в легнало положение, за да го почувствате.
Усукани корени обратно
От легнало положение приведете коленете до гърдите и сгънете десния крак над левия, може би десния крак около левия прасец. Оттук преместете задните си части възможно най-отляво на подложката (внимание: обратното, както обикновено го правим) и след това оставете коленете си да потънат надясно, така че разтягането да е повече в ИТ лентата/задните части извън зоната. Повторете позата и от другата страна. След това се почувствайте в легнало положение.
полумесец
От легнало положение избутайте задните части много далеч до левия ръб на постелката и след това ходете с крака надясно, преспивайте левия си крак над десния и се уверете, че и седалището, и бедрата ви остават на пода. Чувствайте се свободни да сложите ръцете си над главата си и да хванете лявата китка с дясната ръка. Вдишайте дълбоко във фланговете си и си представете формата на банан или полумесец. Повторете асаната от другата страна, опипвайки между позициите в легнало положение.