Имунна система - разбираема за всички

Ние сме родени с определена способност да произвеждаме клетки, за да защитим тялото. Имунната система на детето достига пълно развитие след 2-3 месеца от раждането;
Но имунната система става най-силна след пубертета и хормоналната стабилност.

В случай на хора без нарушения на имунната система, които влияят на имунитета и как можем да гарантираме, че той работи с максимален капацитет ?
Основната причина, поради която имунитетът на организма намалява, е увеличаването на производството на кортизол

Какво представлява кортизолът?
Това е стероиден хормон, по-точно глюкокортикоид, произведен от надбъбречната жлеза. Той се освобождава в отговор на стрес и ниско ниво на глюкокортикоиди в кръвта. Основната му роля е да увеличи количеството захар в кръвта чрез глюконеогенеза, както и да потисне отговора на имунната система.

Нивата на кортизол се повишават със СТРЕС.

Стресът е реакцията на тялото на всяка промяна, която изисква корекция или реакция. Тялото реагира на тези промени с физически, умствени и емоционални реакции. Стресът е нормална част от живота. Можете да изпитате стрес във вашата среда, тяло и мисли.
Дори положителните промени в живота, като повишение в длъжност, домашни цени или раждане на дете, причиняват стрес.

Като подчертаваме обаче, ние не се позоваваме само на неговото родово значение на социалния натиск/работа, но вземаме предвид всички фактори:
-липса на сън или лошо качество
-твърде интензивни тренировки
-заседнал
-недостиг на храна
-тъга
-страх
-липса на излагане на слънце
-твърде много излагане на слънце
-секс или прекомерна мастурбация
-въздържание
-наранявания
-обезидатеа
-твърде ниско ниво на телесни мазнини
-липса на социализация
-прекомерна социализация

Абсолютно всички крайности, които претърпяваме, принуждават организма да произвежда кортизол, за да намали възпалителните ефекти, специфични за окислителните, стресови състояния.

Още веднъж подчертавам, че умереността и доброто управление на баланса на тялото са ЕДИНСТВЕНИЯТ начин за по-дълъг и по-продуктивен живот.

Интернет, както казах, в момента е пълен с пропаганда и хората без медицински изследвания и уплашени от настоящата ситуация са склонни да бъдат хванати в това платно, избродирано с отклонения.

Проучвания, които при абсолютно всички случаи са в крайности, от препоръки за до 16g витамин С от аскорбинова киселина, приемана ежедневно, до дози от 20000ui витамин D ... но истината се крие в адаптирането на добавката към вашите нужди.

НЕ ПОЛУЧВАЙТЕ отчаянието и паниката, породени от масмедиите и тези, които искат да се възползват от кризата

НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПАРИ ОТ ДОБАВКИТЕ, КОИТО НЕ НУЖДАТЕ, (НИКОГА НИКОГА ДОБАВКА МОЖЕ ДА БЪДЕ ВРЕДНА) САМО ПОКРИТЕ ВАШИТЕ НЕДОСТАТЪЦИ, АКО СЪЩЕСТВУВА И СТРОГО ДОПЪЛНЕНИЕ, КЪДЕТО Е НЕДОСТАТЪК/ПРОБЛЕМ, ПРОСТО ПРЕПОРЪЧВАНИЯ ЕЖЕДНЕВНИК НА ВСЯКА ВЕЩЕСТВО.

В какви ситуации използвам добавки за намаляване на кортизола в организма?

"Всички болести започват от стомаха" Хипократ (баща на медицината)
Често се пренебрегва здравето на нашата стомашно-чревна система, дори ако тя съдържа 10 пъти повече бактерии, които определят здравето и имунната система, отколкото останалата част от тялото ни. Предпазва ни от инфекции, подпомага метаболизма и насърчава храносмилането и здравословното елиминиране на токсините.

Доброто храносмилане и тялото, хранено със здравословна храна, ни осигуряват най-голямото предимство както в дългосрочен, така и в краткосрочен план, при всякакви възможни здравословни проблеми.

Още повече, че като се сблъскаме с пандемия, препоръчвам да не пропускате следното:
-пробиотици, идеални от кисели краставички до саламура
-нефилтриран ябълков оцет (1 супена лъжица големи ястия, богати на животински протеини, лесни за поставяне в салата)
-добавка с храносмилателни ензими (1 капсула при основно хранене), ако имате проблеми с подуване на корема, чревен тракт, екскреция s.a.m.d
-ако сте веган или ако консумирате малко количество месо, олио, млечни продукти, също не бива да пропускате стека от добавки с глутамин (3g 2 пъти на ден)

Имате проблеми със съня (особено ако сте свикнали с активен начин на живот и сега сте принудени да намалите усилието, седейки вкъщи), тревожите (изолацията е най-големият враг на здравата психика), депресирани, стресирани?

- GABA (3 g на ден, разделени на 2 дози от 1,5 g сутрин и 1,5 преди лягане),
- Ashwagandha KSM66 (1200 mg на ден, разделени на 2 дози от 600 mg сутрин и вечер)
- Витамин D (

2000ui на ден, в случай на по-висока концентрация, не надвишавайте 14000ui/седмица, приемайте един ден да, един не и т.н.), витамин, който препоръчвам през студения сезон или ако не излизате на слънце всеки ден поне 15 минути

Ако не ядете храни, богати на Омега-3 (риба, зехтин), антиоксиданти и микроелементи (пресни плодове, зелени зеленчуци, маслодайни семена) или поради карантина отидете в магазина, за да си купите прясна храна

- Крил маслото съдържа както антиоксиданти, така и Омега-3
- Витамин С 2g на ден (ако имате по-чувствителен стомах, препоръчвам да приемате равно количество сода за хляб, за да неутрализирате киселинността на аскорбиновата киселина)
- Комплекс витамин В в зависимост от RDA * (препоръчителна дневна доза, като се прилагат същите разсъждения, както е споменато във Витамин D)
- Рибеното масло съдържа Омега-3
- Цинк
- Магнезий
-Калций
- мултивитамини/мултиминерали не препоръчвам, освен ако вашата диета не е особено лоша, предимно бързо хранене или сладкиши, но дори и тогава с умереност и спазване на RDA по отношение на 7 дни

Ако се чувствате уморени, приемайте лекарства, които натоварват черния дроб/бъбреците или имате алергии/някакви заболявания на дихателната система (настинка, грип, вирус):
- NAC (1 капсула на гладно)
- Силимарин + Cucurminm (2 капсули на ден)
- Аргинин AAKG 10g/ден

Защо не злоупотребявате с витамин С и витамин D.?

Големи количества витамин С, Макар и директно безвреден, излишъкът, който се елиминира с урината, може да увеличи скоростта на абсорбция на желязо в кръвта и чрез асоцииране с хиперпротеинова диета, с протеини от животински източници, пълен с HEM на желязо.
Излишъкът от желязо лесно може да се превърне в голям проблем със симптоми като:
-хронична умора.
-болки в ставите.
-болка в корема.
-чернодробно заболяване (цироза, рак на черния дроб)
-диабет.
-неравномерен сърдечен ритъм.
-инфаркт или сърдечна недостатъчност.
-промяна на цвета на кожата (бронз, сиво-зелено)

Големи количества витамин D. може да бъде още по-вредно, тъй като е мастноразтворим витамин, той се съхранява в мастната тъкан, което води до токсичност директно, въпреки че е трудно да се развие проблем не е невъзможно.
Витамин D помага на тялото ви да усвоява калция от храните, които ядете. Всъщност това е една от най-важните му роли.
Ако обаче приемът на витамин D е прекомерен, калцият в кръвта може да достигне нива, които могат да причинят неприятни и потенциално опасни симптоми.

Симптомите на хиперкалциемия или повишен калций в кръвта включват:

-храносмилателни разстройства като повръщане, гадене и болки в стомаха
-умора, замаяност и объркване
-прекомерна жажда
-често уриниране

В заключение, 2 твърдения, които ще променят живота ви през този период:

1. Яжте чесън срещу коронавирус. Безполезно е, но всеки ще се държи на разстояние!
2. Правителството препоръчва по-често миене на ръцете, за да се предпазите от вируси. Ние измиваме мозъка ви!

От Aurelian T. Coroiu
Код 20% отстъпка Vitabolic продукти: ATC-VTB