Имунна система и диета - SuperDiet

Как да подобрите имунната си система?

Като цяло имунната система върши забележителна работа, като ни защитава срещу болестотворните микроорганизми. Но понякога се проваля: зародиш успешно нахлува в тялото и ви разболява.

Възможно е да се намесите в този процес и да стимулирате имунната си система?

Как да подобрите диетата си?

Могат ли някои промени в начина на живот да предизвикат почти перфектен имунен отговор?

Искате да отслабнете или да се научите да се храните здравословно, но не знаете с какво да започнете? Щракнете тук, ако искате екипът на SuperDiet да ви помогне с персонализиран хранителен план за вас!

Какво можете да направите, за да засилите имунната си система?

Имунната система съдържа множество съставни елементи - клетки, молекули и вещества, органи, които функционират комплексно, като са свързани помежду си в система, а не в едно цяло. За да работи тази система добре, тя изисква баланс и хармония във функционирането на целия организъм.

Ефектите от начина на живот върху имунната система са интересни и изучавани с голям интерес от медицински екипи от различни специалности. Изследователите изследват ефектите от диетата, упражненията, възрастта, психологическия стрес и други фактори върху имунния отговор.

Общите стратегии за здравословен начин на живот са добър начин да започнете да давате на имунната си система много подобрено функциониране.

Здравословни начини за укрепване на имунната ви система.

Първата ви линия на защита е да изберете такава здравословен начин на живот. Спазването на общите препоръки за подобряване на здравето ви е най-добрата стъпка, която можете да предприемете, за да поддържате имунната си система естествено здрава и здрава. Всяка част от тялото ви, включително имунната ви система, работи най-добре, когато е защитена от атаки на околната среда и засилена от стратегии за здравословен начин на живот, като например:

Да не се пуши
Поддържайте балансирана, разнообразна диета, богата на пресни зеленчуци и плодове
Упражнявайте/упражнявайте редовно
Поддържайте здравословно тегло
Консумира се алкохол просто с умереност
Спете правилно
Вземете мерки за избягване/предотвратяване на инфекции, като често миене на ръцете, често проветряване на помещенията
Минимизира стреса

Имунна система и възраст

С напредването на възрастта способността ни да реагираме намалява, което от своя страна допринася за повишен риск от инфекции или развитие на неопластични заболявания (рак). С увеличаването на продължителността на живота в развитите страни нараства и честотата на хронични заболявания, свързани със старостта.

Докато някои хора остаряват здравословно, заключението на много проучвания е, че в сравнение с по-младите хора, по-възрастните хора са по-склонни да заразят инфекциозни заболявания и, което е по-важно, по-често умират заради тях. Респираторните инфекции, грипът, вирусът COVID-19 и особено пневмонията са водещата причина за смърт при хора над 65 години по света. Някои учени са забелязали, че този повишен риск корелира с намаляване на броя и функцията на Т-клетките, вероятно от атрофия на тимуса с възрастта и поради производството на по-малко Т-клетки за борба с инфекцията. Друго възможно обяснение е, че костният мозък става по-малко ефективен при производството на стволови клетки, които пораждат клетки на имунната система.

Изглежда, че има тясната връзка между храненето и имунитета при възрастни хора. Форма на недохранване, която е изненадващо разпространена дори в богатите и развити страни, е известна като „недохранване с микроелементи“. Недохранването с микроелементи, при което човек има недостиг на някои основни витамини и микроелементи, които се получават или допълват с диета, може да се намери при възрастни хора. Възрастните хора са склонни да ядат по-малко и често имат по-малко разнообразие в диетата си.

Но същия механизъм може да се появи и при по-млади хора които се хранят в западен стил, небалансирани по отношение на хранителните вещества.

Диета и имунна система

Както всяка бойна сила, армията на имунната система започва своето действие в храносмилателния тракт. Воините със здрава имунна система се нуждаят от правилно, оптимално и редовно хранене. Учените отдавна са признали, че хората, които се хранят небалансирано, неправилно, като им липсва минерали и витамини, са по-уязвими към инфекциозни заболявания.

Има някои научни доказателства, че различни дефицити на микро- и макроелементи - например дефицити на цинк, селен, желязо, мед, фолиева киселина и витамини А, В6, С и Е - променят имунния отговор на по-ниската имунна защита.

И така, какво можете да направите? Ако подозирате, че вашата диета не осигурява всичките ви нужди от хранителни вещества и е небалансирана, стремете се постоянно да подобрявате диетата си, като търсите съвет от лекари, специализирани в храненето, диабета и метаболитните заболявания.

Стрес и имунна функция

Съвременната медицина оценява тясно свързаната връзка между ума и тялото. Широко разнообразие от заболявания, включително стомашни заболявания, дерматит, уртикария и дори сърдечни заболявания и диабет са свързани с последиците от емоционалния стрес. Въпреки предизвикателствата, учените активно изучават връзката между стреса и имунната функция.

Упражнение: добро или лошо за имунитета?

Редовното упражнение е един от стълбовете на здравословния начин на живот.

Подобрява сърдечно-съдовото здраве, понижава кръвното налягане, помага за контролиране на телесното тегло и предпазва от различни заболявания.

Но помага ли това да се подобри естествено имунната система и да се поддържа здрава? Подобно на здравословната диета, упражненията могат да допринесат за доброто цялостно здраве и следователно за здравата имунна система. Той може да допринесе още по-директно, като насърчава доброто кръвообращение, което позволява на клетките и веществата в имунната система да се движат свободно през тялото и да вършат ефективно работата си.

МОЖЕМ ДА ВИ ПОМОГНЕМ

да се Медицинска клиника на храненето и диабета SuperDiet, ние разбираме мъченията и разочарованието, които изпитвате, опитвайки се да отслабнете, като следвате всякакви драстични и небалансирани диети. Подхождаме към всеки човек със състрадание и уважение. Нашите експерти ще направят пълна история на всеки пациент, използвайки метода на клиниката SuperDiet, преди да разработят персонализиран план за отслабване или да направят други препоръки.

Свържете се с нас на 0770364216 или 0314255668 за повече подробности и уговорка. Започнете надясно СЕГА за да направите някои полезни промени в живота си!