Имунитетът работи и съвети за здравето на имунната система

Имунитетът е защитата, осигурена от имунната система, която е от съществено значение за оцеляването. Активните механизми на имунната система разпознават, атакуват и унищожават бактерии, вируси, паразити и токсини и помагат на организма да се справи с патогените.

Какво е имунитет

Имунната система е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, тя е в състояние да предотврати и елиминира патогените от тялото и да ни осигури постоянна защита. От биологична гледна точка имунитетът е състоянието на равновесие на многоклетъчните организми, които реагират адекватно в случай на инфекция или заболяване.

Основното качество на имунната система е да разпознава чужди тела, но също и такива с модифицирана структура в тялото и да ги елиминира чрез специфични механизми. Реактивността на имунната система е непрекъсната и идентифицирането на патоген незабавно понижава сложната реакция на неговата защита и елиминиране.

Специална особеност на имунната система е способността да запаметява моделите на всички патогени, които е срещала и елиминирала преди това. В и Т лимфоцитите са отговорни за този тип памет, която е известна още като клетки на паметта.

Имунната памет дава възможност да се разпознаят патогените, преди те да се размножат в организма и да причинят заболяване. От друга страна, имунната система има известна толерантност, така че алергичните прояви или автоимунната агресия могат да бъдат избегнати 1 .

Структурата на имунната система

Имунната система се състои от: левкоцити, антитела, комплементната система (многофункционална ензимна система, съставена от плазмени протеини и гликопротеини) и лимфоидни органи (далак, лимфни възли, тимус и костен мозък).

Белите кръвни клетки се наричат още левкоцити. Те са няколко вида и циркулират в тялото по кръвен път. Те имат способността да проникват през стените на кръвоносните съдове чрез осмоза и могат да преминат от лимфата в кръвоносната система.

Идентифицирането на патоген причинява бързо размножаване на левкоцитите, за да се отстрани. Освен това предизвиква обща реакция, която съобщава за присъствието на патогена. Белите кръвни клетки (левкоцити) се произвеждат и съхраняват в различни органи, наречени лимфоидни органи. Това са:

Имунната система всъщност работи чрез левкоцити. Има два основни типа:

фагоцити - клетки, които абсорбират чужди частици, след това ги разлагат и от своя страна са от няколко вида (неутрофили, които атакуват бактерии, моноцити, с множество роли, макрофаги, които елиминират мъртвите клетки и патогени и мастоцитите, с множество роли, включително заздравяване на рани);
лимфоцити - бели кръвни клетки, които имат способността да разпознават патогени, включително тези, които са били инокулирани от ваксина или в резултат на предишни състояния; и те са от няколко вида (В лимфоцити, които произвеждат антитела, и Т лимфоцити, които унищожават компрометирани клетки в тялото) 2 .

Една от най-честите реакции на имунната система е треската. Повишаването на телесната температура се предизвиква от имунната система, което е често срещано при много видове вирусни или бактериални инфекции. Механизмът, който кара температурата да се повишава, е сложен и е част от „оръжията“, които имунната система има, високата температура може да убие патогена и да засили кръвообращението и лимфата. Местното повишаване на температурата (около кожната лезия например) също е имунен механизъм, който предпазва дадена област от инфекции и стимулира оздравителните процеси.

Функции на имунната система

Ролята на имунната система е да предотвратява и забавя системното разпространение на бактерии, вируси, гъби и протозои и трябва да изпълнява тази функция, без да причинява възпаление или да развива автоимунни заболявания. Клетките на имунната система неутрализират бактериите, вирусите, паразитите и гъбичките, които попадат в тялото и ги унищожават. Освен това те могат да идентифицират и неутрализират вредните вещества в околната среда, но също така имат способността да действат срещу собствените си заразени или разградени клетки или клетки със структурни промени (например ракови клетки).

Имунната система има три основни компонента:

Имунитет на антитела - медииран е от В лимфоцити, произведени в костния мозък, и плазмени клетки, които произвеждат диференцирани антитела и антитела в кръвта, плазмата и интерстициалните пространства.
Имунитет, медииран от Т лимфоцити, произведен в тимуса, активиран от патогенен антиген и действащ особено в случай на вируси и клетки на тялото, които са били заразени от вирусен патоген.
Фагоцитоза - е имунният процес, чрез който патогенните клетки и нахлуващите микроорганизми се унищожават ефективно 2 .

Видове имунитет

Имунната система на всеки индивид е различна и зависи до голяма степен от патологичните преживявания (вирусни, бактериални и др.), Които е имал. Имунната система се укрепва с течение на времето, тъй като придобива опит от всяко излагане на патогени. Това е една от причините, поради които вирусните и бактериалните инфекции са често срещани при деца и все по-редки при юноши и възрастни.

Основният механизъм за придобиване на имунитет е генерирането на антитела. След като се произведе антитяло, в отговор на вирусна или бактериална инфекция копие остава в паметта на имунната система, така че ако същият антиген се появи отново, той може бързо да бъде унищожен преди появата на болестта. Ето защо веднъж в живота получаваме някои болести (морбили, варицела и др.). Те произвеждат антитела, които остават активни през целия живот.

Има три вида имунитет:

Нарушения на имунната система

Няколко различни клетъчни системи и видове работят синхронно (през повечето време) в тялото, за да се борят с патогените и да елиминират мъртвите или структурно променените клетки. Сложността на имунната система причинява някои от нейните реакции да бъдат преувеличени или погрешни.

Има три ситуации, които описват нарушения на имунната система:

Имунодефицити - възникват, когато един или повече елементи на имунната система не работят. Имунодефицитите могат да бъдат причинени от възраст, недохранване, затлъстяване или алкохолизъм. СПИН е пример за придобита имунна недостатъчност. Има ситуации, когато те могат да бъдат наследени, например при хронична грануломатозна болест, при която фагоцитните клетки не функционират правилно.
Автоимунни заболявания - при които имунната система има грешни цели и атакува (и) здрави клетки, по-предпочитани от патогени или клетки със структурни промени. Автоимунните заболявания са: цьолиакия, диабет тип 1, ревматоиден артрит, лупус и други.
Свръхчувствителност на имунната система - представлява се от ситуациите, при които чрез имунните механизми тялото има повишена реактивност, по-специално индуцирано от многократно излагане на антигенни структури. Пример за това са алергиите и анафилактичният шок, при които тялото реагира на алерген толкова силно, че може да бъде животозастрашаващ. .

Как разпознаваме ниския имунитет

Основната проява на отслабена имунна система е податливостта към инфекции. предразположеност за В този случай човекът с нисък имунитет ще се сблъска с чести инфекции, с по-тежки симптоми и по-голяма продължителност от хората с нормална имунна система. Признаците, които се появяват при хора с отслабена имунна система, са:

повтарящи се кожни инфекции (като херпес или кандидоза);
инфекции на пикочните пътища;
възпаление на лимфните възли;
повтарящи се респираторни инфекции (чести настинки, бронхит, пневмония)
Инфекции на ушите или синусите;
анемия
храносмилателни проблеми (загуба на апетит, гадене, диария)
общо състояние на умора
безсъние
бавно заздравяване на рани;
лъчетерапия;
злокачествени тумори на костния мозък и лимфните възли;
рак.

Кръвните тестове могат да установят дали човек има отслабена имунна система и дали антителата в кръвта са под нормата.

Причини за нисък имунитет

Редица фактори на околната среда и други могат да отслабят имунната система, правейки организма уязвим към болести. Те включват:

небалансирана диета;
стрес;
хронична умора и безсъние;
депресия, тревожност и продължителна тъга;
прекомерна консумация на алкохол и тютюн;
употреба на наркотици;
някои лекарства, категория, към която принадлежат антибиотиците и кортизолът;
постоянно излагане на замърсена околна среда.

Добре е да знаете, че ниският имунитет представлява риск за общото здраве, както непокътнатата имунна система е гаранция за добро общо здраве. .

Вродените дефицити на имунната система са относително редки. Те обаче могат да се появят при един на 500 индивида. Около 65% от тези вродени имунодефицити са свързани с дефекти в образуването на антитела; 15-20% са имунни дефекти, съчетани с тези на развитието и функцията на Т-клетките. Останалите са по-рядко срещани дефекти на вродените имунни клетки.

Реакцията на имунната система зависи и от реактивността на патогените. Повечето няма да преживеят имунния отговор, но много агресивните, които тялото не познава (например SARS-VOC-2 инфекция), преодоляват бариерите на имунната система. .

Има и преходни причини, които водят до общо намаляване на имунитета, като се считат за физиологични, както се случва по време на бременност.

Средства за нисък имунитет

Здравата имунна система успява да блокира вирусите и бактериите, които ни заобикалят всеки ден. Въпреки това, в определени ситуации те могат да бъдат много по-квалифицирани и да успеят да достигнат тялото ни, нарушавайки нашето благосъстояние. Но балансираният начин на живот и няколко предпазни мерки могат да бъдат много полезни за поддържането на здравето на имунната система.

1. Спазвайте хигиенните правила

Дръжте патогените далеч от тялото чрез добра хигиена. Измийте ръцете си преди и след приготвяне на храна, след използване на обществен транспорт, след използване на тоалетната. Избягвайте претъпканите места, когато ви е студено; ако трябва да излезете от къщата, използвайте салфетка или маска за еднократна употреба. Ако сте били надраскани или ранени, почистете мястото и го защитете със стерилна превръзка.

2. Балансирана диета

Диетата има голямо влияние върху имунната система. Изберете ястия, богати на протеини, зеленчуци и плодове и избягвайте пържени храни, сладкиши, мазнини и излишна сол. Консумирайте поне два литра вода на ден. Качествената диета помага за укрепване на защитните бариери на организма.

3. Не пропускайте часове сън

Проучванията показват, че хаотичният режим на сън засяга имунната система. По този начин, ако искате да преминете през дъждовните есенни дни, без да се свързвате със студ, спете осем часа всяка вечер. Децата до 10 години се нуждаят от 10-13 часа сън за правилното функциониране на имунната система.

4. Поддържайте емоционалния си баланс

Стресът е ключов фактор за дисбаланса на имунната система. Избягвайте стресови ситуации и запазете спокойствие. Обръщайте голямо внимание на настроението си. Депресията се отразява негативно на имунитета, затова се опитайте да лекувате всяко психоемоционално разстройство с голяма отговорност.

Спортът също така намалява някои фактори с отрицателно въздействие върху имунитета, като стрес, депресия и тревожност. Освен това хората, които спортуват, са много по-малко склонни към заболявания.

6. Избягвайте незащитен секс

Избягвайте случайни връзки и се предпазвайте с презерватив. Нищо не може да ви предпази по-добре от хепатит или, още по-лошо, от вирус на човешка имунна недостатъчност (ХИВ).

7. Хранителни добавки

Те не заместват правилната диета, но могат да добавят минерали, витамини и активни съставки, които стимулират имунитета и повишават неговата реактивност.

Те са изключително ценна профилактична мярка, която подпомага имунитета и обогатява багажа на антителата на тялото, което го прави способен да реагира ефективно при болестни състояния. Някои от ваксините могат да осигурят абсолютна защита срещу болести (морбили, варицела, хепатит В и други), а други могат да гарантират леки форми на заболяването, предотвратявайки усложнения (ваксина срещу сезонен грип). В допълнение, богатото тяло от антитела може да направи тялото по-подходящо за потенциални вирусни атаки с нови патогени. .

Храни, които бързо повишават имунитета

Има храни, които могат да поддържат силна имунна система. Те могат да помогнат за предотвратяване на респираторни инфекции, но не само това.

Общата валидна тайна на силната имунна система е балансираната и особено разнообразна диета, която е богата на плодове и зеленчуци, но в която не липсват източници на протеини и здравословни мазнини.

Меню, което поддържа имунната система, може да бъде направено чрез балансирано комбиниране на всички храни в списъка по-долу.

Силната имунна система, подкрепена с ваксини и здравословен начин на живот, е сигурният начин за значително повишаване на качеството на живот, така че сериозните, високорискови заболявания да могат да бъдат предотвратени или преодолени бързо, без усложнения.