Отслабнете с флекситарния режим! Диета, която топи килограмите
Флекситарната диета бързо набира популярност, а специалистите по хранене твърдят, че тя е балансирана и здравословна. Какво трябва да знаете за тази диета.
Флекситарна или полувегетарианска диета
Флекситарната диета се основава повече на консумацията на зеленчуци и от време на време месо.
Това е вид гъвкава вегетарианска диета, особено след като месото може да се яде умерено.
Правилата са прости, малко, състоящи се в това, че месото може да се яде от време на време.
Флекситарният режим стана популярен особено сред онези, които не искат да бъдат изключително вегетарианци.
Можем да кажем, че предците са били флекситари, поради навика, че са яли месо веднъж седмично или по-рядко.
Диетолозите приемат тази диета, за да отслабнат, ако можете да я наречете така, като по-точно балансиран и здравословен начин на живот.
Излишното месо не е здравословно, нито колбасите, преработените продукти и т.н.
Всеки индивид може да изброи храните, които яде в рамките на един ден, седмица, за да види колко месо яде.
Зеленчуците трябва да заемат повече от половината от храненето. Идеални биха били органичните, от страната, по-малко напръскани и оплодени с химикали.
Флекситарна диета, разрешена храна
Повечето храни, които не съдържат месо, са разрешени в тази диета.
Например зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, естествени захари, постна риба, водорасли, здравословни масла.
Флекситарна диета, храни, които трябва да се избягват
За да спазите този режим, трябва да избягвате преработени, полуготови продукти, бял хляб, тлъста риба, тлъсто месо, мазни сирена, рафинирана захар, подсладени кисели сокове.
Месото е добро или болно
Това е относително. Можете да ядете чисто, постно, селско месо, не инжектирано с химикали и солена вода и т.н.
По принцип месото е източник на протеини, фибри, минерали, полезни за нашето тяло и нашето здраве.
Всичко, което се консумира в излишък, също е вредно.
Известно е, че повишената консумация на месо е свързана и с появата на рак, диабет, висок холестерол.
По-малко месо и по-рядко не вреди на здравето.
Намаляването на консумацията на месо се мотивира от поддържане на здравето, но и на околната среда.
Отглеждането на животни включва използването на големи количества вода, пространство, храна, увеличаване на емисиите на въглероден диоксид.
Флекситарно меню - колко отслабвате
Фъстъчено масло, бананово смути, стафиди, соя, тофу, писта, сладки картофи, натурално кисело мляко, смесено с плодове.
Включва и упражнения, които помагат за удължаване на живота.
Колко тегло губите с тази диета е относително, тъй като броят на загубените килограми се различава при отделните хора.