Имате право да ядете преди лягане, но няма значение какво - Диван

Все още в общественото съзнание се вижда, че е лоша идея да се яде, преди да заспите, но по този начин, в тази форма не се откроява напълно, тъй като някои храни не само не пречат на почивката, но и ви помагат да спите По-добре. Диетологът ви казва какво можете да консумирате безнаказано и какво по-добре да избягвате.

Пазете се от бързо хранене

Тони Кастило, диетолог в Nutrition for Performance в CNET, обясни, че храненето преди сън може да бъде особено полезно за хората, които водят активен начин на живот, например, тъй като хранителните вещества, които приемат, могат да бъдат включени в мускулите по време на сън, помагайки им регенерира. Разбира се, не трябва да ядете нищо. Списъците на забраните включват бързи храни, пълни със захар и преработени въглехидрати, които дават внезапен прилив на енергия, или пикантни храни, които могат да причинят киселинен рефлукс и лошо храносмилане. Извинете, но шоколадът също трябва да се избягва, тъй като е богат на мазнини и съдържа вещества, които също могат да имат лош ефект върху храносмилането.

Обърнете внимание на времето

Освен че има значение какво ядете, важно е и кога. Ефектът от късното нощно хранене върху съня може да варира от човек на човек, но като цяло не е препоръчително да се определя времето до минути преди лягане.

---