Самостоятелен експеримент за отслабване Без въглехидрати!
През февруари 2013 г. писах за ужасяващото ми тегло от 102 кг. Това беше твърде много за човек с дължина 1,95 м. Затова издадох девиза „Мазнините трябва да намалят през февруари!“
Тъй като тренировъчната ни ваканция в Конил се дължи на 16 февруари, решението беше взето веднъж Намаляване на теглото чрез избягване на въглехидрати, доколкото е възможно да се справим.
От моя лична гледна точка това беше много евтино, защото у дома е трудно да се направи напълно без въглехидрати поради редовните семейни ястия. Животът в хотел с полупансион е много по-лесен.
Така че измислих концепция, която беше: Само две хранения на ден, но с един прием на храна до краен предел, така че яжте наистина пълноценно. Ядях само месо, риба, яйца, салати и зеленчуци. Не се избягваше мазнините и вечер се изпиваха няколко чаши вино.
Напълно избягвах всичко, което съдържаше въглехидрати: хляб, картофи, тестени изделия, сладкиши, плодове и всякакви млечни продукти. Сега разбира се ще ме попитате защо млечни продукти. Попитах се и аз, но в книгата "4-те часа на тялото" на "лудия" Тими Ферис беше описано: "Когато отслабвате, никога не консумирайте млечни продукти. Наистина не разбирах предисторията, но ако искате да отслабнете, можете да се справите и без млечни продукти.
Тогава закуската ми изглеждаше така, сякаш започнах сутрешното си хранене с 50 g протеин на прах Strunz, смесен във вода. След това последваха три пържени яйца с пържени домати или други зеленчуци. Когато все още бях гладен, добавих няколко препечени филийки бекон.
Изпих и три чаши зелен чай, които подсладих с подсладител. Нямаше нищо за обяд. В средата на деня абсолютно не бях гладен. Това обаче се случваше редовно между 14:30 и 15:00.
Това беше единствената неудобна точка през този период. Гладът ме завладя масово. Но не му се поддадох, но изпи 2-3 чаши черно кафе и героично се отказа от вкусната торта, която се предлага. За моя голяма изненада гладът изчезна напълно.
Но както винаги в живота, мисленето помага. Кофеинът активира метаболизма на мазнините и това сега гарантира, че липсващата енергия ми се доставя от обилните ми мастни запаси.
До вечеря не страдах от забележим дефицит. Но когато се върнах в хотела пред големия бюфет, Можех да го консумирам сам. Първо напълних стомаха си със задушени зеленчуци, а след това със салата.
След това се заех с рибата, която винаги беше изобилна и достъпна във всякаква форма. Ядях го със зеленчуци, докато не се задоволих напълно. След това няколко чаши бяло вино в голяма група.
Не ядох месо, не че това трябва да има някаква точка в посока на отслабване, но просто предпочитам риба пред месо. Доволен се озовах в леглото и заспах блажено и започнете цялата процедура отново на следващия ден, за да продължи точно 14 дни.
Какви бяха последствията? Спортното ми представяне се подобри субективно в рамките на двете седмици в Конил. През втората седмица успях да изкача планините много по-лесно с мотора по време на голямата обиколка, отколкото седмица преди това.
Общото ми съдържание на телесни мазнини, измерено по метода на Калипер, намаля от 12,1 на 11,1%. Когато се прибрах у дома, можех да използвам везните си регистрира загуба на тегло от 4,2 паунда.
Също така успях да регистрирам негативни последици. Само след седмица почувствах раничка по дъното. Това не е нищо особено за велосипедистите през пролетта, задните части трябва отново да свикнат с новите товари. Но този път обичайните средства, като мехлем от огън на Сейнт Бернар, не помогнаха по никакъв начин.
Дори когато се прибрах у дома, се отказах изцяло от колоезденето, тази рана зарасна много слабо. Едва когато добавих въглехидрати към диетата си, всичко изчезна в рамките на два дни и повече не се върна.
Разбира се, спекулира се, че подобно увреждане на кожата може да е резултат от различна диета, но процесът беше като че ли не съм го виждал досега. Но както и да е диетата "без въглехидрати" наистина се препоръчва и е лесна за спазване.
Междувременно, както винаги, ям много плодове, зеленчуци, риба, месо и млечни продукти, но само много малко въглехидрати. Без тестени изделия, хляб и картофи само малко. Резултатът е, че в момента поддържам теглото си.
Заключение: В един от предишните бюлетини писах за това как използвах намаляването на теглото си с нискокалорична диета през пролетта. Тази процедура също ми помогна да отслабна, но носеше период на страдание от поне десет дни.
Впоследствие обаче имаше и много силно подобрение на формата. За разлика от това, нямаше време на страдание с "Метод без въглехидрати". За съжаление, поради въздържането ми от бягане, не успях да определя дали има подобрение във формата.
Всичко на всичко: Сега ми е ясно, че винаги ще използвам последния метод в бъдеще.
Ключови думи за статията "Самостоятелен експеримент за отслабване: Без въглехидрати!":
Отслабване, отслабване, без въглехидрати, въглехидрати, телесни мазнини, без въглехидратна диета