Имате правилно хранене 7 въпроса, за да разберете истината
Правилното хранене е от съществено значение, ако искате да имате здравословен начин на живот. Винаги обаче да мислите дали да се храните правилно може да бъде малко разочароващо. Има толкова много съвети и съвети за диетата.
За да ви помогнем да решите дали вашата диета е здравословна или не, ние избрахме 7 въпроса. Отговорете честно.
- Ядете плодове поне веднъж на ден?
Яденето на плодове е от съществено значение за здравословното хранене. Те съдържат много витамини и минерали. Повечето от тях са богати на фибри, които имат много предимства за храносмилателната система. Консумирането на достатъчно фибри е от решаващо значение, ако искате да отслабнете.
Яжте плодове поне два пъти на ден. В идеалния случай консумацията им трябва да бъде сутрин и следобед. Изберете тези, които искате, но колкото повече видове ядете, толкова по-добре.
- Ядеш зеленчуци?
Подобни плодове и зеленчуци са жизненоважни за здравословното хранене. Те също така съдържат много витамини, минерали и фибри. Най-добре би било да ги ядете сурови, но ако ги сварите, е също толкова добре. Включете колкото се може повече зеленчуци във вашата диета. Например, яжте постно месо със салата, яжте повече домати в сандвичите си и т.н.
- Яжте мултивитамини, за да сте здрави?
Има толкова много хапчета, напитки и преработени храни, които можем да считаме за богати на витамини и минерали. Те са полезни, но най-добрият начин е да се храните здравословно. Знам, че е трудно, но не мисля, че мултивитамините могат да заменят здравословното хранене.
- Правете кръвни тестове, за да откриете недостатъци?
Може да си мислите, че правите всичко, за да се храните правилно, но кръвното изследване е това, което може да ви каже със сигурност дали всичко е наред или не.
Със съпругата ми се опитахме да имаме голямо разнообразие от храни. При последния кръвен тест резултатът е липса на желязо в организма. Желязото е от решаващо значение за генерирането на хемоглобин, за енергията и за правилното функциониране на органите и мускулите. Липсата на желязо идва от факта, че тренирам много усилено поне 4 пъти седмично, така че просто количеството желязо, което взехме, не беше достатъчно. Оттогава ям много храни, богати на желязо, като спанак и черен дроб. Надявам се, че при следващия кръвен тест желязото ще излезе в нормални стойности.
По принцип правете редовно кръвен тест и, ако имате някои недостатъци, променете хранителните си навици.
- Ядете достатъчно протеин?
Лесно е да приемаме въглехидрати и мазнини, защото повечето ястия, които ядем ежедневно, са пълни с тези компоненти. Но трябва да се погрижите за приема на протеини. Протеинът е необходим за изграждане на мускулна тъкан и участва в различни биологични процеси в тялото ни. Използването на повече протеини помага за изграждането на мускули и дори за отслабване, защото богатите на протеини храни ни карат да напълняваме.
Какво представляват високо протеиновите продукти?
Постното месо, като риба, пуйка или дори говеждо и свинско, е важен източник на протеини. Млечните продукти, ядките и дори фъстъченото масло съдържат много протеини.
- Колко вода пиете дневно?
Повечето от нас не пият достатъчно вода. Не говоря за сокове и други сладки напитки и бира, а за прясна вода.
Водата е може би най-важната храна за вашето тяло. Участва в почти всички видове телесни процеси и поради тази причина тялото ви се нуждае от 60% вода. Така че е от съществено значение да приемате достатъчно количество вода дневно.
- Слушаш тялото си?
В нашия забързан свят ние не слушаме телата си. Винаги ли се чувствате уморени? Имате главоболие? Чувствате ли се стресирани? Тялото ви винаги ще ви показва дали има проблем с него. Ако смятате, че нещо не е наред, направете кръвен тест и той ще ви каже дали е физически или психически проблем.
Заключение
Ако дадете на тялото си това, от което се нуждае, ще се почувствате по-добре, което е от решаващо значение за балансиран, здравословен и щастлив начин на живот. Така че, подхранвайте тялото си с правилно хранене. Знам, че искате здраво тяло, но не вярвайте на всяка диета, която виждате, здравето е на първо място.