Имате ли опит с 77-дневната програма за отслабване на Борис Двояковски (отслабване, диета,
Хей, момчета, бихте искали да опитате 77-дневната програма за отслабване на Борис Двояковски (Начало). Има ли някой, който може да е опитвал това? Доволни ли сте?
3 отговора
Не съм го опитвал и не бива да приемате и готови диетични планове, защото те често са подходящи само за определен период от време и често съдържат твърде малко ккал и са твърде едностранчиви.
На колко години сте висок и тежък?
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще създаде диетичен план, съобразен с вас, но това не е така за вас.
Най-важното от всичко е диетата. Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви (ако все още расте) да получава всички нужни хранителни вещества.
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.
Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате.
Препоръчително е да отслабнете в дългосрочен план, така бавно, вместо твърде бързо, защото в противен случай ще го върнете много бързо и дори повече. Ако ядете твърде малко, тялото ви се връща обратно и можете да страдате от увреждане на здравето си, включително хранителни разстройства.
Често има проблемни зони, които са генетично обусловени, така че там не можете да отслабнете.
Можете да отслабнете само с правилната диета и поддържащи упражнения. Бързото отслабване няма смисъл, защото тогава, чрез йо йо ефект, вие отново наддавате бързо, често дори повече, отколкото преди. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица.
Организмът обаче избира къде да отслабне първо и проблемните зони често приключват, така че е необходимо търпение.