Имате ли нужда от витамин D.
Разходете се през рафтовете на аптеката и вероятно ще видите огромното им количество витамин D. Има основателна причина за това: проучване, публикувано в Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, установява, че 50% от населението е с недостиг на витамин D - въпрос, предизвикващ сериозно безпокойство, тъй като е от ключово значение за здравето на костите.
„Витамин D е жизненоважен за нашето тяло да свързва калция в тялото“, казва експертът по хранене Кери Ганс. Освен това клиниката в Кливланд казва, че витамин D блокира отделянето на хормон, който също е отговорен за крехките кости.
С други думи, витамин D е важен и повечето от нас не получават достатъчно от него. По-долу очертаваме симптомите на недостиг на витамин D, за да можете и вие да разберете дали това би помогнало на вашето здравословно състояние, ако започнете да го приемате под някаква форма.
За които се препоръчва редовен прием на витамин D?
"Жени в постменопауза, жени, приемащи стероиди, бременни или кърмещи майки „Те се нуждаят от все повече и повече калций, за да поддържат костите си здрави“, казва Ганс. „Освен това здравето на родителя влияе и върху костното развитие на плода.“
Дефицитът е по-често срещан при тъмнокожи индивиди, тъй като високото съдържание на меланин в кожата им осигурява един вид естествена защита срещу слънчевите UV лъчи. Също и хора, които често използват слънцезащитни продукти с коефициент 30 или по-висок може да страда и от дефицит на витамин D. (Това обаче не означава, че не трябва да използвате слънцезащитни продукти - не излагайте кожата си на вредни лъчения поради това).
Теглото и храненето също играят важна роля. Приемът на този витамин също може да помогне на хората с наднормено тегло да запазят правилното количество в тялото си. Витамин D се препоръчва и за хора на много строга веганска диета. „Хората, които следват веганска диета, са изложени на по-голям риск, защото не консумират твърде много богата на калций храна“, казва Ганс.