Вашият баркод също е с наднормено тегло Тези храни трябва да бъдат забранени!
Много пъти дори на нас самите не е лесно да съставим правилната диета, но може би ще изпаднем в още по-трудна ситуация, ако мечтаем за детско меню. Попитахме диетолога какви са нещата, които трябва да се вземат предвид при избора на храни и напитки.
Трябва да ви научите как да се храните правилно
Малко наедряло хлапе, но силно, енергично? Може би той носи няколко килограма тегло? Каталин Ихаш според тях, тъй като са деца, родителят има най-голяма роля в това как се развива теглото на малките. Няма значение дали детето е силно, масивно или има няколко килограма. Ако няма здравословна или хормонална причина за затлъстяването, тогава родителят трябва да развие теглото на детето “, казва диетологът и добавя, че от ранна възраст родителят носи отговорност да научи детето как да се храни правилно.
Дозите и добрият пример са важни
„Струва си да се обучават малките като деца, тъй като е важно да се хранят 4-5 пъти на ден, защото това също им помага да нямат проблеми с храненето като възрастни. Също така си струва да се има предвид, че можете да ядете всичко, не трябва да забранявате нищо, просто трябва да обърнете внимание на количеството. Порциите могат да бъдат намалени наполовина или просто намалени, гарнитурата може да бъде разнообразна, възможно най-много зеленчуци и салати могат да бъдат добавени към ястията. Също така е много важно родителите да дадат добър пример: ако майката забрани нещо, но междувременно тя сама се храни пред детето, това губи достоверността си. “
Не е нужно да забранявате нищо, но ето някои съставки, храни и напитки, които не е задължително да давате на детето си:
Захар
Той засяга сърцето, причинява хаос на холестерола, води до диабет, кара ви алчни - преди това ТУК събрахме няколко шокиращи факта за това какво захарта също прави на тялото. След като прочетете списъка, няма съмнение, че захарта няма и благоприятен ефект върху детския организъм. Но има малки трикове, с които можете да подсладите живота - дори по здравословни начини. ТУК и ТУК дадохме ви няколко съвета как да свикнете с него, но ние писахме за това в по-ранна статия, колко добро решение е вместо традиционната захар, кафява захар, фруктоза и други сега модерни захари. Като алтернатива има и мед, които могат да се използват за приготвяне на торти или дори лятна лимонада по същия начин, както при традиционната захар, и въпреки че медът съдържа калории, все пак е много по-здравословен избор.