Имате ли нужда от хранителни добавки KoRo
Малка, цветна капсула, пълна с витамини вместо пословичната ябълка на ден - има ли смисъл това? Ще ви кажем дали и до каква степен имате нужда от хранителни добавки и кои са най-добрите.
Храна срещу Хранителни добавки
Тези, които се хранят здравословно, балансирано и разнообразно и нямат физически оплаквания, всъщност не се нуждаят от хранителни добавки. Понякога обаче може да се случи така, че в тялото да липсват определени и важни вещества поради болест или променени условия на живот. Тук може да има смисъл да му ги изпратите чрез подготовка. Дори ако не понасяте или искате да ядете определени храни, тялото ви може да липсва хранителните вещества, които те съдържат. Така че, преди изобщо да не ги приемате, по-добре е да ги приемате под формата на хранителни добавки. По-специално веганската или вегетарианска диета има потенциал да доведе до дефицит като витамин В12. Някои хранителни вещества се съдържат изключително в животински продукти или са по-лесно достъпни под формата на такива и липсват в чисто растителна диета, освен ако не са доставени по друг начин. Освен това някои недостатъци се дължат и на сезона. Недостигът на витамин D може да се дължи на липсата на слънчева светлина, особено през зимата.
Кой се нуждае от хранителни добавки?
Освен хранителни дефицити, има и хора, за които дългосрочното добавяне може да има смисъл. Особено хората, които спортуват много, може би дори професионално и по този начин натоварват много тялото си, рискуват да страдат от дефицит. Например, прекомерното изпотяване може да доведе до електролитни промени. Поради това е препоръчително да се добавя с калий, витамин С или натрий, ако е необходимо при прекомерни упражнения. Освен това по-специално бременните жени трябва да обърнат внимание на здравословните нива на хранителни вещества. Бременните жени често нямат йод и фолиева киселина. Хранителните добавки са показани и при хронични заболявания, като автоимунни заболявания или непоносимост.
Какви хранителни добавки има?
По принцип почти всяко вещество, от което се нуждае тялото ви, също може да се консумира „чисто“ под формата на добавки. Диетичните добавки са юридически дефинирани като: "Хранителни вещества в концентрирана форма, например в капсули или таблетки, които са предназначени само за допълване на общата диета". Регламентите включват витамини А, D, Е, К, В1, В2, ниацин, пантотенова киселина, В6, фолиева киселина, В12, биотин и С, както и минералите калций, магнезий, желязо, мед, йод, цинк, манган, натрий, Калий, селен, хром, молибден, флуор, хлор, фосфор, бор и силиций. За мастните киселини или фитохимикалите, от друга страна, все още няма разпоредби и поради това може да не се продават като хранителни добавки.
В повечето случаи обаче храната ни е достатъчна, така че дефицитът се появява по-често само с отделни вещества. Това е предимно йод, витамин В, витамин D, магнезий или желязо. Особено ако не ядете риба или месо, рискът е по-голям, че имате дефицит на гореспоменатите вещества. Дори с малко количество масло от витамин D3 във вашето смути или в храната, можете да се противопоставите на дефицита и да компенсирате безбройните часове, които всички прекарваме на закрито в наши дни. Що се отнася до дозировката, винаги трябва да обръщате внимание на инструкциите на производителя за употреба и да се придържате към тях. Защото не само дългосрочният дефицит, но и дългосрочното свръхпредлагане може да стане проблематично.
На какво трябва да обърнете внимание при избора?
Важно е средствата наистина да съдържат само веществата, които искате да използвате. Често има ефервесцентни таблетки или прахове, напр. Б. срещу недостиг на цинк или магнезий, които съдържат изобилие от други, неподходящи съставки и вещества. Формата, в която веществото, което искате да замените, също е от значение. Уверете се, че тя може да се абсорбира от тялото ви или дали трябва да се смеси с течност, например. Някои вещества също са мастноразтворими. Ако просто ги консумирате без друг източник на мазнини, ефектът е нулев. Вашето тяло не може да ги метаболизира.
Заключение
Хранителните добавки обикновено не са задължителни, но могат да бъдат полезни при определени диети или условия на живот!