Антена на село - Диета на Dukan ви помага да отслабнете с 3 кг за 5 дни
Диетата на Дюкан е създадена от френския лекар Пиер Дюкан (специализиран в диетите и храненето) и въпреки че я популяризира в продължение на 30 години, тя става известна едва през 2000 г., след като публикува книга за нея.
От самото начало тя е постигнала огромен успех в продажбите: над седем милиона копия са продадени по целия свят и оттогава книгата й е преведена на 14 езика (включително румънски) и публикувана в 32 държави.
В тази статия ви каним да разберете подробно за диетата на Дюкан, един от най-използваните методи за отслабване. Последваха много известни личности, включително Кейт Мидълтън, Дженифър Лопес, Жизел Бундхен и актрисата на Gossip Girls Джесика Шор.
Какво включва диетата на Дюкан?
Често се сравнява с диетата на Аткинс, като се описва като френската й версия, но е дори по-строга. Диетата на Дюкан се основава на протеини и хранителни вещества и е метод, който предлага здравословен начин на живот, вдъхновен от храната на първобитните хора, които са били ловци и събирачи.
Това включва 100 храни, от които 72 идват от животински източници, а 28 от зеленчуци и можете да ядете колкото искате, при условие че не се отклонявате от 100-те храни. Диетата на Дюкан се провежда в четири специфични фази, всяка следваща предишната: фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и фаза на стабилизиране.
Д-р Пиер Дюкан каза, че яденето на протеини е ключът към отслабването, така че първата стъпка е да включите в диетата смесени храни, богати на протеини, без въглехидрати и без мазнини.
Диетата е създадена така, че да не се чувствате гладни (можете да избирате измежду 100 различни храни, които имате право да ядете, колкото искате) и не е нужно да броите калории. Диетата на Дюкан е с ниско съдържание на калории, животински мазнини и наситени мазнини.
Освен това има ниско ниво на въглехидрати и фибри.