Naturosantй - Информация - Хранете се балансирано с формула 602020

Информация Яжте балансирано с формулата 60/20/20

балансирано

За версията за печат щракнете тук

Защо е важно да се храните добре ?

Макар и не единственият елемент в поддържането на добро здраве, диетата е важен фактор.
Изборът на храна е от съществено значение. Изберете храна с добро качество, тоест за предпочитане от биологично земеделие.

Всичко е свързано с храносмилането. Храна със здравословни продукти и в добра комбинация улеснява храносмилането и резултатът от това храносмилане дава на организма всички хранителни вещества, необходими за добро здраве.

Важно правило: яжте умерено, варирайте храните от едно хранене до друго. Не е необходимо да се ядат много различни храни по едно и също хранене; предпочитайте разнообразни ястия.

Необходимо е храната да се дъвче дълго време, за да се слюни правилно, за да се осигури добро храносмилане.
И също и преди всичко, яжте в добро настроение, от съществено значение за доброто храносмилане.

НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ХРАНЕНЕ НА БАЛАНСИРАНИ ХРАНИ.

Добър мнемоник за приготвяне на ястия е формулата 60/20/20.
Този начин на хранене ви позволява да се храните балансирано, което предотвратява недостатъци и необичайно наддаване на тегло.

Състои се от консумация по време на едно и също хранене или през деня:

Пример: за хранене от 500 g трябва да ядете:

Ако количеството храна, необходимо за хранене, е повече от 500 g, увеличете пропорциите с още толкова.