Имате ли нужда от хранителна добавка през лятото

Лято е, най-накрая се предлагат пресни зеленчуци и плодове и може да възникне въпросът дали имате нужда от хранителна добавка с богата на витамини, балансирана диета.?

Хранителните добавки не могат да предотвратят последиците от лошите навици, тютюнопушенето, заседналия начин на живот. Употребата им не е заместител на медицинския преглед, може да се наложи лечение и неадекватното дозиране може да потисне усвояването на други вещества.

Отговаряйки на въпроса: зависи. Не може да се даде ясен отговор, тъй като снабдяването на индивида с витамини, други микроелементи и антиоксиданти зависи от много фактори.

Какво е хранителна добавка?

Диетичната добавка (или хранителна добавка) е препарат, съдържащ микроелементи, които допълват разликата между дневното хранене и нуждата. Микроелементите могат да бъдат витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти.

Какво може да причини липса на микроелементи?

Разграничават се два вида недостатъци на микроелементи:

абсолютно, т.е. липса на прием поради неправилно, едностранно хранене;
роднина, ако неблагоприятен процес, външна или вътрешна причина увеличава нуждата от даден микроелемент, затова се изисква по-висока от нормалната доза.

The абсолютен дефицит на микроелементи разпознаването изисква познаване на текущите хранителни навици на индивида и съдържанието на микроелементи в най-консумираните храни. Това е много трудно, тъй като диетата постоянно се променя, в зависимост от сезона, какво консумираме. Има значение дали определен плод или зеленчук има сезон (т.е. пресен или консервиран, замразен). Например, голяма част от южните плодове се берат незрели и след това се обработват с различни химикали (напр. Фунгицид, зреене). Много зависи от това как се съхраняват посевите, как се приготвят и как се вписват в ежедневната ни диета.

Относителна недостатъчност на микроелементи може да възникне чрез няколко характеристики и фактори на начина на живот:

Възраст - развиващото се дете (напр. Калций, желязо) се нуждае от различно количество, възрастен и възрастни хора се нуждаят от друго.
Не - жените при друга бременност, кърмене или промяна на възрастта имат нужда.
Активните спортове повишават нуждата. Олимпийският атлет може да се нуждае от четири пъти повече, но аматьор/хоби спортист също може да се наложи да се удвои.
Пушенето - увеличава нуждата от витамин С и други антиоксиданти.
Кафе - Намалява нивата на витамин С и желязо.
Треска, възпалително състояние - нуждаят се от повече антиоксиданти, витамини С и д и Омега 3 мастни киселини
По принцип заболяванията (напр. Диабет, заболявания на кръвообращението) изискват прием на повече микроелементи.
Столични или замърсени условия, въздух - въвеждат се много свободни радикали, което увеличава нуждата от антиоксиданти.
Стрес - увеличава нуждата от омега 3 мастни киселини и витамини от група В.
Слънчеви бани - Увеличава нуждата от витамин С и Е и каротеноидни антиоксиданти.