Имам тест; програмата; Плосък корем през 5; минути на ден; на Вал; ри Орсони
По-ефективен от всеки крем за изграждане на стомаха: коремните мускули! Идеята: не за дълго, а всеки ден. Банко !
Валери Орсони, енергичният успешен треньор, създател на BootCamp (1,5 милиона практикуващи) и благоденстващ посланик на SNCF предлага тази година програма за абс за 5 минути само всеки ден (със специална книга)! Нещо, което да вдъхнови всички, които имат проблеми с намирането на време или желание, да прекарат часове във фитнеса или на фитнес подложката си. Но дори 5 минути на ден, работи ли? Опитахме !
Принципът
Много курсове, посветени на коремни Понякога ни причиняват повече вреда, отколкото полза (болки в гърба например) и като бонус се вдигаме при първа възможност, защото не е вълнуващо и дълго. Макар и обратно, винаги намираме 5 минути (не още една, обещаваме!) В течение на деня му. Няма нужда от огромна мотивация: просто трябва да не се качвате, да бъдете усърдни. Не забравяйте, че 5 минути на ден са почти 3 часа в края на месеца !
Упражненията
Ако са насочени към корема, те са изключително разнообразни: общо 27, от дъската, която танцува до смачкването в множество версии, през балетния обрат, щуката и удължаването ... Имена, които понякога са сложни за упражнения, които са толкова по-малко, добре целенасочено правят работата страхотна нали, наклонена и напречна. Всички на снимката, те изискват само постелка и понякога гири (или бутилки с вода).