Има такава, че твърде много диван диван

Хората са склонни да си създават проблеми поради диетата си с ниско съдържание на фибри, но Medical News Today казва, че прекомерният прием на фибри над 70 грама на ден може също да причини проблеми като подуване на корема, кървене с по-висока от нормалната честота или спазми.

такава

Симптомите

Дехидратация, гадене, коремни спазми и промени в телесното тегло също могат да бъдат симптоми, а в някои случаи твърде много фибри могат да попречат на правилното усвояване на хранителните вещества. Здравните проблеми, причинени от високите нива на фибри, открити в зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни, най-често засягат така или иначе вегетарианците и веганите. И парчетата мюсли, които също съдържат добавени фибри, са по-често проблем, казват експертите, отколкото влакната, намиращи се в естествената им среда.

Препоръчителният прием е 25 грама на ден за възрастни жени и 38 грама за мъже, но малко по-малко се препоръчва за по-възрастни жени, а лекарите препоръчват няколко грама повече фибри за бременни и кърмещи жени. Между другото, правилното количество фибри в нашата диета също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол и високо кръвно налягане и помага за храносмилането и работата на червата.