Има обяснение защо някой, който е отказал да пуши, напълнява, Защо да се откаже от пушенето
Според научните данни мъжете наддават средно 2,8 кг, а жените - 3,8 кг. За мнозина това може да бъде възпиращо, въпреки факта, че ползите от отказването от тютюнопушенето значително компенсират лекия риск за здравето, свързан с наддаването на тегло. Можете да предотвратите или намалите наддаването на тегло. Защо напълнявате, когато спрете да пушите?
Има редица промени в начина, по който вие и вашето тяло работите в резултат на отказването от тютюнопушенето. Едно от последствията от това е, че хранителните ви навици и метаболизмът на тялото ви могат да се променят.
По-долу е дадено кратко обяснение защо отказването от тютюнопушенето може да доведе до напълняване при някои и как това може да бъде предотвратено или намалено. Храната е заместител на добавката за пушене: Когато замените пушенето с храна, лесно можете да наддадете на тегло.
Ето защо е важно в тези случаи да изберете нискокалорична закуска. Промяна във вкуса: Възприемането на вкуса може да стане по-интензивно, правейки храната по-вкусна, по-ароматна и по този начин по-привлекателна. В резултат на това се увеличава и количеството консумирана храна. Трябва да положите съзнателни усилия да вземете по-малка доза на чинията си и да се откажете от пушенето, защо сте затлъстели, за да не го приемате втори път.
Възстановяване на метаболизма до първоначалното ниво: Пушачите се характеризират с по-високо ниво на метаболизъм. След отказване от тютюнопушенето нивото на метаболизма се връща на предишното си по-ниско ниво. В резултат на по-ниската консумация на енергия, излишната енергия се съхранява като мазнина. По-малко енергия.
Повишен апетит: Може да сте пушили в миналото, за да намалите апетита си и по този начин да поддържате теглото си на желаното ниво. В резултат на отказването ще се почувствате по-гладни и апетитът ви може да се увеличи. Тъй като гладът е естествена индикация, че тялото се нуждае от храна, ключът в този случай е да се научите правилно да управлявате глада, без да наддавате по време на отказване.
Ще се уплашите, ако откажете цигарите
Жажда за сладко: Много лекарства, включително никотин, също влияят върху баланса на захарта в организма. Прекратяването намалява нивата на кръвната захар, което може да предизвика засилено желание за сладко. Някои идеи за хранене: Консумирайте по-малки порции, напр.