Има ли смисъл фитнес студията във Франкфурт
Актуализирано: 01/08/19 - 03:31 AM
В „детската площадка“ на FTG има много спортно оборудване.
В интервю за Frankfurter Rundschau, франкфуртският професор Шмитблейхер дава информация за смисъла и глупостите на фитнес студията. Те насърчават здравето? Или са по-скоро като обмен на контакти?
Защо във град Франкфурт има все повече фитнес студия?
Те са добра алтернатива на спортните клубове. По принцип купувам спорта там и мога да го избера. Също така мога да започна веднага, когато дойда в нов град, което е предимство за много новодошли във Франкфурт, веднага имам връзки. Интеграцията в спортен клуб е по-трудна.
Тогава хората ходят на фитнес, за да се социализират?
Това често се случва в град като Франкфурт. Нашите кандидати за дипломи веднъж направиха проучване за мотивацията на хората във фитнес студията и сравниха селските райони с Франкфурт. В селските райони, след фактори като здраве и повишена производителност, започването на контакт беше обявено едва пето, във Франкфурт първият приоритет беше комуникацията, опознаването на хората.
Но фитнес студията във Франкфурт са нещо повече от обмен на контакти.
Разбира се, има и хора, които ходят на фитнес специално за истории за профилактика на гърба, изграждане на мускули или сърдечно-съдови заболявания. Но можете да правите всички упражнения за него и у дома.
Дали е така?
С машините в студията имате повече възможности и можете да тренирате по-бързо и ефективно. Но мнозина ходят на фитнес само защото трябва да преодолеят вътрешното си по-слабо себе си у дома. Но ако плащате 80 евро на месец, виждате и задължението си.
Какво може да струва фитнес студио на месец?
Винаги зависи какво очаквате. Ако плащате 380 евро на месец, ще знаете какви хора ще срещнете там. Това е като голф. Мога да платя веднъж, за да играя 9 или 18 дупки. Но ако искам да отпия малко шампанско след това и да затворя добра сделка, определено ще похарча повече. Различия има и във фитнес студията.
Който?
Има фитнес зали, които са предназначени само за тренировки в един комплект. Хората отиват там, правят набор от упражнения и си отиват след половин час. Там има голяма производителност, това е бизнес модел. От гледна точка на спортната медицина обаче, многокомпонентното обучение е по-добро. Хората правят многократни повторения и след това искат да разговарят по време на почивките.
Така че бихте посъветвали фитнес зала, която предлага място за релакс и релакс?
Винаги зависи защо ходите там. Във всеки случай простите фитнес студия не са подходящи за високоефективни тренировки.
Защо не?
Позволете ми да го кажа на швабски: Не можете да оплодите поле с перде. Необходими са много повторения, за да се постигнат добри резултати. Също така съветваме много спортисти от различните национални отбори в университета. Всички те дори тренират без машини, но само с безплатни гири, така че, както казах преди, те биха могли да направят това и вкъщи.
Защо спортистите с висока производителност не тренират на машини?
С машини мога бързо да постигна определени ефекти, но в един момент ще има край. Ако искам да постигна повече резултати за по-дълъг период от около шест до осем години, тогава имам нужда от разумно увеличение и повече вариации.
Как трябва да изглежда разумното обучение във фитнеса?
Трябва да тренирате на блокове от по три седмици, т.е. три седмици издръжливост, след това три седмици сила. По-голямата продължителност на въздействието на стимула винаги е определяща за ефекта. Така че, ако направите 50 повторения на силовата преса, това е около 2,5 минути тренировъчен стимул. Ако след това стъпите на бягащата пътека за един час, силовите тренировки бяха напразни.
Колко често трябва да ходите на фитнес и как трябва да изглеждат тренировките с тежести?
Два пъти седмично. След това трябва да направите три до пет серии от по десет до дванадесет повторения всеки.
Колко време трябва да издържат хората с добри намерения?
Трябва да издържите поне половин година, тялото също се нуждае от някаква корекция. Между другото, за да се провери ефект, не трябва да се използва скалата, а измерване на обиколката с рулетка, защото мускулите са по-тежки от мазнините. Спортът така или иначе не е особено добър за отслабване, той работи само ако два и половина до три часа след това не ядете нищо.
Има ли определени хора, които съветвате да не използвате фитнеса?
Да, децата и тийнейджърите не трябва да ходят на фитнес. Машините не са проектирани за тях по отношение на техния биомеханичен лост.