Има ли ползи от това да бъдеш ектоморф? Отговори тук
Това може да бъде фитнес, упражнения или просто ежедневие.
Всичко, което чувам и знам за ектоморфите, е:
- Те се борят да наддават на тегло (било то мазнини или мускули) и са склонни да губят печалбите си лесно.
- Те имат малки кости, които ги поставят на „слабата страна“ на спектъра и са изложени на по-висок риск от остеопороза.
- Те са с ниско съдържание на мазнини, така че е по-трудно за тялото ви да регулира температурата си.
Така че изглежда, че хората с този тип тяло (включително и аз) са "загубили" играта в генофонда и са се прецакали за цял живот. Може ли някой да ми хвърли светлина и да ми каже дали има нещо добро в това да бъда такъв?!:(
отговор
Ектоморфите автоматично печелят, когато става въпрос за бягане и катерене на дълги разстояния, както и всеки друг спорт, при който има предимство да бъдеш лесен. Невъзможността да наддавате лесно на тегло означава, че увеличаването на силата може да се направи почти изцяло без съответно наддаване на тегло. Това е чудесно, ако искате да запазите собственото си тегло и същевременно да станете по-силни. Също така, много дизайнери правят дрехи само за ектоморфи, ако сте модни, това също е от полза.
Тъй като английската Уикипедия е заразена с лоши препратки (най-вече третокласни фитнес сайтове, които опростяват цялото нещо), цитирам от немската Уикипедия (с превод от мен).
Днес тази идея е широко медицинска. Концепцията бързо се появява днес на фитнес арената с цел подобряване на програмата за упражнения за тип тяло. Термините и още повече теорията на възприятието са повече от съмнителни от днешна гледна точка; те не са научно значими.
В днешно време тази идея е оборена от медицинска гледна точка. Концепцията предвижда само връзка с фитнес за създаване на тренировъчна програма, съобразена с типа на тялото. Терминът и дори теорията зад него са повече от съмнителни от днешна гледна точка; Те не са научно значими.
В човешката биология обаче типовете тела се използват за описване на основната морфолого-анатомична структура на човека. Определяне на видовете, свързани с измерването на ширината на основните стави (напр. Коленете) и поставянето им във формула.
В човешката биология обаче тези видове тела се използват за описване на индивидуалната морфолого-анатомична структура на индивида. Въвежда се чрез измерване на размера на големите стави (напр. Коленете) и вмъкването им във формула.
Както Мойсей коментира, тези видове все още се използват.
Оценката на типа тяло се използва в спортната медицина за подобряване на програма за упражнения.
Тези класификации на типа тяло се използват особено в спортната медицина за създаване на личен тренировъчен план.
Най-търговската форма за определяне на соматотип днес се връща към Herz and Carter, модифициран метод на соматотип от 1967 г. [. ]
Използваният днес метод се връща към Heart and Carters. Модифициран метод на соматип от 1967 г. [. ] [Връзка включена от мен]
Въпреки че трябваше да пренапиша напълно отговора си, основната ми идея все още е валидна. Но трябва да го модифицирам малко:
Това, което ви казват повечето от фитнес сайтовете, все още е глупост. Те ви дават контролен списък и трябва да търсите определени характеристики. След това те поставят в клас и те карат да вярваш, че имаш всички тези черти, свързани с него. Според мен това е лошо опростяване.
Какви характеристики се измерват днес?
Височина на тялото, телесно тегло, измерване на дебелината на кожата и четири размера, две измервания на обиколката и крайниците и две измервания на ширината на костите.
Височина, тегло, дебелина на кожата в четири точки, две измервания на обиколката на крайниците, две измервания на костната ширина.
И най-важното е, че има не само трите екстремни типа, но и много повече:
Най-високите хора разпознават и трите типа. В типологията на Шелдън има около осемдесет подгрупи. Съхранението на мазнини, изграждането на мускулите и скелетната структура са стегнати.
Повечето хора показват признаци и от трите типа. Типологията на Шелдън има около осемдесет подгрупи. Съхранението на мазнини, изграждането на мускули и скелетната структура са тясно свързани.
Какво можете да научите от него?
Вероятно не сте екстремен тип, но дори и да сте пълен ектоморф по дефиницията на спортната медицина, няма да спечелите мускулна маса толкова бързо, колкото другите хора, но ще постигнете отлични постижения в издръжливостта.