Тендинит d; Ахилесово естествено лечение и физиотерапевтични упражнения
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
В тази статия ще обясня как да излекувате тендинит на ахилесова пета с естествено лечение и физиотерапевтични упражнения.
Ще намерите всички естествени лекарства, които да използвате, когато ахилесовото ви сухожилие е подуто, болезнено и възпалено.
Ето всичко, което ще научите в тази статия:
Как да лекуваме ахилесовия тендинит по естествен път ?
Когато ахилесовото ви сухожилие е подуто, болезнено и схванато, трябва да се подложите на специфично лечение за лечение на ахилесов тендонит на петата.
Ето защо е важно да спазвате следните съвети, които ще ви помогнат да облекчите болката и възпалението на ахилесовото ви сухожилие.
1) Почивка и намаляване на активността
Когато имате болка в сухожилието, това е първият рефлекс, който имате.
Започнете със защитата на зоната, като избягвате да напрягате болката и да утежнявате ахилесовия си тендинит.
Избягвайте болезнени дейности, докато сухожилието се изпусне и болката вече не присъства при ходене.
Препоръчително е обаче да се поддържа сърдечно-съдова физическа активност. Всъщност активирането на кръвообращението подобрява заздравяването и заздравяването на рани.
Можете да практикувате нетравматични дейности като плуване, колоездене, елиптичен тренажор, гребане ...
Плуване: идеална сърдечно-съдова дейност срещу болка
2) Кота, компресия и лед
Ако ахилесовото ви сухожилие е горещо и подуто, можете да повдигнете крака си, когато седите или лежите. Целта е да изпуснете сухожилието си.
Можете също да използвате скоба на глезена, за да компресирате леко областта, само ако сухожилието ви е подуто.
И накрая, въпреки че ледът вече не се препоръчва, той може да се използва върху сухожилието за намаляване на болката. Сладоледът винаги е по-добър от приемането на лекарства за болка.
За целта поставете пакет с лед върху ахилесовото си сухожилие за 15 минути.
Повдигнете краката си, за да се издуете
3) вземете естествено противовъзпалително средство
Използването на противовъзпалителни лекарства или кремове не се препоръчва, тъй като те могат да попречат на заздравяването на тъканите, особено когато се приема по-висока доза.
Различните фази на възпаление допринасят за оптималната регенерация на меките тъкани. Приемайки противовъзпалителни лекарства, рискувате да забавите и нарушите възстановяването на ахилесовото сухожилие.
От друга страна, много бабини лекарства имат мощни естествени противовъзпалителни свойства.
Те също имат предимството, че нямат еднакви отрицателни ефекти на лекарствата върху функционирането на имунната система. Точно обратното.
За да излекувате сухожилието си, можете да използвате следните природни средства.
Куркума
Можете да включите директно в ястията си, с черен пипер, за да увеличите усвояването му от храносмилателната система.
Възможно е да изберете хранителна добавка от куркума, за да я консумирате по-лесно. Освен това те имат по-висока концентрация на куркумин, активният противовъзпалителен принцип.
Рибено масло
Рибеното масло съдържа значително количество омега 3, което след преобразуване от организма позволява синтеза на молекули с противовъзпалителни свойства.
Добавките с рибено масло, съдържащи омега-3, изглеждат по-безопасна алтернатива на НСПВС за лечение на болка.
Ресвератрол
Ресвератролът, мощен антиоксидант, също може да ви помогне да се излекувате. Той присъства главно в червените плодове и плодове, като боровинки.
Глинени лапи
Често използвана при тендинит, зелената глина облекчава болките в ставите и възпалението.
Можете да направите обикновена лапа, като разнесете кремообразна зелена глина върху сухожилието си, след което увиете прозрачно найлоново фолио около глезена си. Можете да го задържите няколко часа.
4) Масаж с етерично масло
Можете да масажирате ахилесовата пета, сухожилието и прасеца с етерично масло от зимно зеленина.