Има ли по-бърз начин да преминете от 90 кг до 60 кг или по-малко (здраве и медицина,
Здравейте, искам да отслабна сериозно и много бързо. Имам само един малък проблем: Поставих си краен срок от 3 - 6 месеца и се стремя да отслабна възможно най-бързо. Би имало смисъл, ако някой може да създаде нещо като дажба и план за упражнения за мен. . И моят ИТМ е 30 (план на дажбата под формата на изчисляване на дажба със седмични ежедневни препоръки)
5 отговора
Има ли по-бърз начин да преминете от 90 KG до 60 KG или по-малко?
Не! Няма никакви! Колко време ви отне наднорменото тегло?
Здравейте, искам да отслабна сериозно и много бързо.
Можете да забравите много бързо.
Поставил съм си краен срок от 3 - 6 месеца
Забравете това много бързо! За 30 кг на месец за един здравословна загуба на тегло, а не бърза загуба на тегло, 2-3 кг. Разберете колко време ще ви отнеме да достигнете 30 кг.
Би имало смисъл, ако някой може да създаде нещо като дажба и план за упражнения за мен.
След като можете сами да разберете и да го съберете на много сайтове в Интернет. И тогава бих препоръчал да потърсите хранителен съвет възможно най-скоро чрез вашия семеен лекар или вашата здравноосигурителна компания.
Тук можете да разберете колко реално ще ви трябват 30 килограма и колко калории трябва да спестявате всеки ден за това: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/energiebilanz/energiebilanz.php?calc=1&gewicht=90&zielgewicht= 60 & време = 180
Бих казал (без да знам точните ви стойности сега), че е напълно възможно да отслабнете с 30 килограма за около 6 месеца, ако се придържате към него и следите и записвате приема на калории всеки ден. Между другото, можете да го направите и с fettrechner.de. Просто яжте толкова по-малко калории на ден, както предполага калкулаторът на мазнините, във вашия случай с 1250 ккал по-малко на ден от преди, ако искате да го постигнете за 6 месеца. Трябва обаче да очаквате йо-йо ефекта, ако искате да отслабнете толкова бързо, но вероятно вече знаете това.
Отслабнах с метода за преброяване на калории с fettrechner.de и поддържам теглото си от години - това работи и затова се кълна отстрани - не можех да мина без него.
Ако след това започнете да се занимавате и с някакъв спорт, килограмите падат от само себе си. Но си поставете малки цели, ако се настроите за един час джогинг, няма да можете да го направите в началото и мотивацията ви ще изчезне.
Ето един план за джогинг за начинаещи, който ВСЕКИ може да направи. Направих този план преди години и наистина бях изключително неспортсменски:-(. Днес ходя на джогинг за около 1 час няколко пъти седмично без проблеми: https://www.fettrechner.de/tipps/jogging/
Надявам се, че успях да ви помогна и ви пожелавам успех в постигането на вашата много висока, но не невъзможна цел!