Има добри или лоши тестени изделия 3 причини, поради които ги препоръчвам дори в диетата; Мария Никутар

Макароните са добри, стига да ги консумираме в умерени количества и докато избираме добро качество.

изделия

Какво означава паста с добро качество? Това означава паста от пълнозърнеста пшеница и паста от твърда пшеница. Всичко, но не и тестени изделия от бяло брашно, защото те имат най-високо гликемично натоварване и вече нямат фибрите, витамините и минералите, от които се нуждае тялото ни.

Освен това естествените влакна в пшеничното зърно предотвратяват галопирането на нивото на кръвната захар. Вместо това кръвната захар се повишава контролирано, когато ядем пълнозърнести макаронени изделия или макаронени изделия от твърда пшеница.

Защо тестените изделия са добре:

1. Съдържа протеини, фибри, манган, селен, мед, фосфор, магнезий, витамини от група В, желязо и други.

2. Дават усещане за дълготрайна ситост. Това означава, че можем да стигнем до следващото основно хранене, ако ядем тестени изделия. Избягвайки гризането между основните хранения, ние успяваме да поддържаме оптималното си тегло по-лесно.

3. Те са комфортни храни, от които се нуждаем от време на време 🙂 Великден е храна, която ни помага да се чувстваме добре емоционално. Чиния с паста събужда във всеки човек състояние на благосъстояние, което трудно бихме могли да обясним explain

Защо все още харесваме тестени изделия и защо ги препоръчвам? Защото в пастата можете да включите супер здравословни храни като:

- авокадо
- ядки
- сьомга, риба тон, сардини и други видове риби
- семена
- домати
- спанак, рукола, магданоз
- Тикви, тиквички
- чушки и чушки kapia
- броколи
- аспержи
- гъби 🙂

А списъкът дори не е близо до края 🙂 Има стотици здравословни и вкусни комбинации за тестени изделия, на които можем да се насладим.

Така и следователно, ключът остава умереността. Порция паста не може да ни навреди, ако не я комбинираме с тежки храни (месо или млечни продукти) и изобщо не е лоша идея дали порцията е нормална 🙂

Какво е нормалното количество тестени изделия за възрастен? 50 грама сухи (безквасни) тестени изделия могат да бъдат нормална порция за възрастен, казват ни специалисти HealthLine.com.

И ако питате мен, мисля, че е изключително достатъчно, защото заедно с пастата имате и други съставки + необходимия сос. Пълният екип 🙂

Нека бъдем здрави и успешни във всичко, което правим!