Идеи за вегетарианско хранене и списък за пазаруване
Някои прецизности
- За да ми е по-лесно, често ям едно и също хранене две вечери подред. По този начин прекарвам по-малко време в кухнята ...
- Готвя някои зеленчуци и зърнени храни предния ден за обяд на следващия ден, като броколи или киноа.
- Що се отнася до десертите, обикновено пека порция бисквитки или торта, която ям в продължение на няколко дни. Често имам соеви кисели млека в хладилника си за малко „вариация“. Не съм сладур, така че нямам нужда от повече ...
- Наясно съм, че ви предлагам този план за хранене през септември два дни преди октомври, но отне по-дълго от очакваното, за да ви го изпратя по пощата. Вместо да започвам отначало, предпочетох да го публикувам, тъй като всички рецепти са адаптивни към октомврийските зеленчуци.
- Количествата са предназначени за 2 души, не се колебайте да ги модифицирате, както желаете.
- Бюджетът е малко висок заради бургерите ... Всъщност зеленчуковите пържоли струват 3,80 € и тъй като взимам 2 ... Това надува сметката !
- PDF документът може да бъде редактиран, ако трябва да промените хранене или да добавите каквото и да е в списъка си за пазаруване !
Планът ми за хранене за седмицата
Ето рецептата за лазаня, идея за комбинация за бургери (забравих салатата в списъка за пазаруване), моята рецепта за хумус (без чушки също е добре) !
Що се отнася до картофения гратен, не си разбивам главата (но скоро ще ви предложа рецепта!): Картофи, соев крем, подправки (кимион, червен пипер, куркума, пипер, горчица ...).
>> Изтеглете плана за хранене !