Идеи за освежаване на мозъка за диета и фитнес
Движението се решава в главата и действа и там
Можем ли да поддържаме мозъка си само със сериозен умствен труд? Изследванията са установили, че редовното упражнение е поне толкова важно за поддържането на умствените ни способности, колкото решаването на пъзели. С напредването на възрастта връзките между клетките, изграждащи мозъка ни, се износват и се губят. Въпреки това, за да се роди мисълта в съзнанието ни, тази връзка, синапсът, е от съществено значение. упадъкът започва още на 30-годишна възраст. Ако не се движим, скоро ще забележим, първо, влошаване на краткосрочната ни памет. Изследванията показват, че аеробните упражнения ще подобрят кръвоснабдяването на мозъка, ще съживят хормоналната функция и ще получат повече кислород и хранителни вещества. Хората във форма също имат по-остър мозък и депресията ги избягва.
Нека храната отиде в мозъка ни
Витамините, особено витамините А, В, С и Е, укрепват нервната система и подобряват кръвообращението; минералите и микроелементите (като магнезий, калций, желязо) имат хемопоетични ефекти и контролират важни метаболитни процеси. Маслодайните семена са особено богати на микроелементи, ние ги консумираме всеки ден. в допълнение, балансираната, цветна, гъвкава здравословна диета е от съществено значение за нашето психическо, психическо и физическо здраве. Това е въплътено най-вече в диетата от средиземноморския тип.