Идеи за добро хранене, без да готвите Florie Cossu
Тази статия ще бъде за хора, които не обичат да готвят, или за тези, които тичат наоколо. Не ви уча нищо, като ви казвам, че здравословният начин на живот минава през чинията и че трябва да купувате пресни и сурови продукти, тоест непреработени, за да избягвате захари, мазнини, консерванти, изкуствени аромати, оцветители, подсладители и да ги приготвите сами, за да сте наистина сигурни в това, което поглъщате. Разбира се, приготвянето на ястия все още изисква малко време.
За тези, които бързат, като имам само 30 минути най-добро време за подготовка, ядене, изчистване, заминаване, бях на рафтовете на Monoprix, за да се опитам да намеря нещо „добре направено бързо“. Така че това никога няма да замени истинско ястие, приготвено с любов, но се надявам да ви даде някаква представа за това какво може да се направи, за да се ограничат щетите.
По обяд.
Какво можете да намерите на рафтовете: приготвени салати, сандвичи, обвивки, препечени сандвичи, чипс, палачинки, пици, кутии за тестени изделия.
Заменяме с: 1 торба със зърнени и бобови култури с микровълнова фурна. Единият избира обикновено саше, а другите имат твърде много съставки и добавки вътре. В съставките на естествената киноа се намират само вода, киноа, зехтин и морска сол. Същото е за ечемик, зелена леща, червен ориз, само зехтин и морска сол.
+ 1 пакетче салата или обикновени сурови зеленчуци, без лош сос, които дори можем да гарнираме с лъжица зехтин или тенекия консервирани зеленчуци + 1 порция протеин, пилешки гърди, риба тон, фалафели, яйца (които могат да бъдат приготвени и държани в хладилника за няколко дни с черупките си).
Сутрешната или следобедната закуска.
Това, което намирате на рафтовете; пакети бисквитки, барове на мюсли, шоколадови блокчета, сладкиши.
Заменете с: 1 плод, 1 пакетче бадеми, орехи или други маслодайни семена или 1 гръцко кисело мляко на единица. Има и брикети от растителни млека, които лесно могат да се пъхнат в чантата ви.
В сайта на MyProtein има и доста продукти за забързани хора, които имат предимството да осигурят добро количество протеини, например хляб, тестени изделия, белтъчни смеси за палачинки, каши/смутита или повече сирене. Можете също така да намерите течни ароматизанти, които ви позволяват да добавяте вкусове към вашите кисели млека или обикновена извара, без калории. !