Топ мотивационни снимки и поговорки за отслабване; Спрете да се възнаграждавате с храна; Ниско съдържание на въглехидрати
Мотивация: Спрете да се възнаграждавате с храна!
Но сега съм си спечелил парчето торта ... И на всичкото отгоре сега има любимото шоколадово блокче ... След този напрегнат ден се възнаграждавам с торбичка картофен чипс ... сега има бургер ... Бих могъл да продължавам и в списъка.
Но ако искате да отслабнете успешно, трябва да преосмислите. Наградата не трябва да е храна! Потърсете алтернативи! Запишете ги поотделно на малки парчета хартия и ги съхранявайте в кутия с надпис „Награди“. Винаги пишете нови, ако се сетите за нещо. След известно време ще имате приятна селекция от награди, на които винаги можете да се върнете при спешни случаи.
Примери: Вана за релаксация, купувайте цветя, масажирайте от партньора си, разходете се, отидете на кино, посетете фризьор, маникюр, обиколка с велосипед, обадете се на приятел, планирайте парти, пазарувайте, напишете писмо, рисувайте/правете занаяти ...
Все още имам актуален списък със задачи. Също така мога да проверя дали съм в настроение за нещо, напр. Измийте колата, сортирайте гардероба, почистете прозорците ...
Сигурен съм, че можете да мислите за много неща!
Ако се интересувате от здравословно отслабване,
вижте моите ниски въглехидрати Преглед на рецептата
или на страницата ми във Facebook: тънък с разбиране