Идеи и съвети за здравословна и балансирана закуска Моите здравословни рецепти
Идеята за идеята за здравословна закуска имах публикация преди няколко месеца. Да ви запозная с различните видове здравословна закуска, защото за мен това е любимото ми ястие за деня, в което мога да смесвам плодове, зърнени храни, шоколад ...
Затова ще ви представя здравословната закуска, която според мен е най-здравословната и балансирана, за да се избегне умората от 10 часа поради спада в нивата на кръвната захар.
Изречение, което според мен е пълно със здрав разум, казва: „Закуска на цар, обяд на принц, вечеря на бедняк“.
Да, здравословната закуска трябва да представлява 25 до 30% от дневните ни калории, което е причината тя да не се пренебрегва.
Идея за здравословна закуска №1: цялото нещо
Напитка: чай, кафе или чаша вода
Зърнен продукт: за този момент предпочитам храна, която е възможно най-малко преработена, като овесени ядки, овесени трици, мюсли, пълнозърнест ръжен хляб ...
Лично аз ги купувам на едро в магазина за биологични хранителни стоки до къщата ми. Така че взимам само това, от което се нуждая, и избягвам да изхвърлям още една опаковка, която не ми трябва.
Плод: може да бъде пресен плод, изцеден пресен плодов сок или компот без добавена захар.
Тук също избягвайте капана на компоти и промишлени плодови сокове, които съдържат много добавени захари, от които абсолютно не се нуждаем, а напротив. Затова винаги се фокусирайте върху домашно приготвено, доколкото е възможно, няма нищо по-добро. А за тези, които бързат, най-доброто е да приготвите здравословната си закуска предната вечер.