Идеалното време за тренировка; Румъния от световна класа

Сутрин, вечер, по обяд? Кога е по-добре да спортуваш? Кога изгаряте повече калории? Направихме някои изследвания и имаме окончателен отговор: няма значение! Ето защо.

Въпреки че проучванията, които се появяват почти всеки ден, говорят за идеално време за тренировка, той не им вярва. Точният момент е, когато го усетите. Единственото важно нещо е да има консистенция всяка седмица.

„Ако искате да постигнете резултати в обучението, правете го, когато се почувствате по-добре“, казва Брайс Хейстингс, ръководител на научните изследвания в Les Mills. „Има шансове за изгаряне на калории по различен начин в зависимост от времето на деня, но разликите ще бъдат минимални в сравнение с ползата от редовното упражняване. Това е пряка връзка между последователността на упражненията и ползите, които ще получите “, каза Брайс Хейстингс, ръководител на научните изследвания в Les Mills, най-големият доставчик на фитнес програми в света.

Специалистите препоръчват да спортувате, когато се чувствате по-добре, за да се наслаждавате повече. По принцип, колкото повече се наслаждавате на упражненията, толкова по-склонни сте да го превърнете в здравословен навик.

Възползвайте се от сутринта

Когато става въпрос за навик, повечето казват, че сутрешните упражнения са най-добри. По принцип, ако тренирате сутрин, вие поставяте това за приоритет, преди други грижи за деня, проблеми и задачи на работното място. Ще бъде по-трудно да се намери оправдание и ще бъдете по-последователни.

Тайната на сутрешната тренировка е да се събудите свежи, освежени и готови да увеличите пулса си. От съществено значение е да имате здравословна рутина вечер преди лягане. Поради тази причина, ако работите на компютъра или ядете късно, имате шанс да саботирате способността на тялото си да спи добре и да затруднявате събуждането.

Или се отървете от стреса на деня

Ако обаче сте човек, който се събужда трудно сутрин и обича да натиска бутона за отлагане, не се карайте. Планирайте тренировките си по-късно. Ако можете да отидете на фитнес по време на обедната почивка, това може да ви помогне повече и да ви даде необходимата енергия за втората половина на деня.

Вечер тренировките могат да ви помогнат да освободите стреса през деня. Ако сте успели да се храните и хидратирате добре, можете да надхвърлите лимитите си и да направите тренировката си истински успех.

Изводът е, че всеки е различен и няма общо време за обучение. За да определите най-добрата тренировка, трябва да експериментирате с различни часове от деня. Вижте как се чувствате, но не забравяйте, че правилното хранене и хидратация са от съществено значение.