Какво можете да направите с болки в стомаха KoRo
Независимо дали става въпрос за леко разстроен стомах или наистина неприятен летен грип - понякога трябва да го улесните на стомаха и не бива да го затрупвате с храни, които са трудно смилаеми.
Лека храна или лека пълноценна храна - какво е това така или иначе?
Ако стомахът трябва да работи усилено и той прищипва и мрънка в областта на стомаха, тогава пицата, пържените картофи и други продукти не са непременно най-добрата идея. Ако искате да направите нещо добро за тялото си в очукана фаза и да облекчите храносмилателната си система, тогава трябва да преминете към лека или лека пълноценна храна. Това включва храни, които са щадящи стомаха и лесно смилаеми. Те могат да помогнат на тялото ви да се възстанови по-бързо, а понякога и значително да подобрят субективното благосъстояние.
Кога трябва да използвате нежни храни?
Когато вашият храносмилателен тракт е претоварен или дори нарушен, препоръчително е да насърчавате оздравяването с леки храни. Голата храна не е медицинска терапия - някои храни все още могат да причинят значителни промени в организма. Диета, щадяща стомаха, винаги се препоръчва при оплаквания като стомашно-чревни инфекции, болки в стомаха или стомаха или дискомфортно чувство за ситост, гадене и повръщане, както и при газове, менструални спазми, храносмилателни проблеми като запек или диария и киселини.
Кои храни са подходящи при стомашно-чревни оплаквания?
Има много храни, които са вкусни, полезни и здравословни. Въпреки доста мрачния термин „лека храна“, удоволствието не трябва да отпада.
Почакай и ще видиш
Това е може би най-голямото предизвикателство за кафе наркоманите, но ако имате стомашни проблеми, не трябва да пиете кафе сутрин и вместо това да използвате успокояващ чай като чай от копър, лайка или мента. Кафето е по-скоро кисело, което също може да раздразни стомаха. Стимулиращият ефект на кофеина може също да причини повече движения на червата, които z. Б. е контрапродуктивен при диария. Внимание се препоръчва и с плодов чай, в зависимост от симптомите: Много плодови чайове са много киселинни и подобно на кафето дразнят стомаха ви. Така че ако имате гадене, повръщане и киселини, придържайте се към билковия чай!
Плодовете и зеленчуците винаги са добри, нали?
Почти винаги! В случай, че страдате от газове и подуване на корема, по-добре е да не ядете храни, които са силно задъхани, като боб, бобови растения или зеле. Приготвянето на зеленчуците също играе важна роля! По-добре е да не приготвяте лесно смилаеми зеленчуци като моркови, копър, грах или тиква твърде мазни. Най-добре е просто да запарите всичко или да го готвите внимателно. Също така се уверете, че не преварявате или бланширате зеленчуците, тъй като това може да доведе до загуба на витамини, които могат да ви помогнат да се регенерирате. В случай на запек, сливите, ябълките или фурмите са особено добри за стимулиране на чревната дейност. Ако обаче имате диария, по-добре е да я избягвате и в най-добрия случай да използвате банани. Те съдържат ценен калий, който понякога се губи при тежка диария и повръщане и може да причини електролитен дисбаланс.
Млечни продукти, месо и риба?
Тук важи същото: По-малко мазнини са повече! Мазнините са особено трудни за смилане и изискват много усилия от тялото ви. Затова трябва да предпочитате обезмаслена кварка, мляко с ниско съдържание на мазнини или мляко на растителна основа. Оризът, грисът, сухарите и всичко, което е по-тежко от въглехидрати и за предпочитане от фино брашно, е лесно смилаемо. Същият принцип се отнася и за рибата и месото: по-скоро се насочете към алтернативи с ниско съдържание на мазнини. Змиорката, скумрията или пържените храни не са добра идея. От друга страна, постните пилета, телешко или телешко са добри.
Какво друго трябва да имате предвид?
Независимо от стомашното оплакване - в началото не трябва да консумирате люти подправки или изключително кисели храни. Газираните напитки, ядките или костилковите плодове също не са част от диетата, щадяща стомаха. Важно е винаги да пиете много, за да изплакнете обилно тялото си, от една страна, и от друга, за да предотвратите липсата на течности. Яденето на много малки порции вместо няколко големи също може да помогне. Това задържа червата ви заети, но не ги претоварва.