Идеално тегло за здравословен, дълъг живот - Sun Doctor

Дори и сега не е късно да се подготвим за лятото, а през зимата сме натрупали ненужно, постепенно освобождаване. Много е важно да запомним, че не само постигането на мечтаните форми плува пред очите ни, но и нашето здраве.

Всичко започва с правилното хранене.

Нездравословната диета причинява 11 милиона смъртни случая по целия свят всяка година (източник: Global Burden of Disease Study 2017). Избирайте предимно пълноценни храни на растителна основа, богати на фибри и хранителни вещества. Зеленчуци, плодове, боб и леща, пълнозърнести храни, ядки и семена.

живот

Според доклада на СЗО (Световната здравна организация) за хронични заболявания за 2020 г. (източник: Проект за дълголетие), 80% от сърдечно-съдовите заболявания, инсулт (инсулт) и диабет тип 2 (диабет) и 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени, главно чрез подобряване диета и начин на живот.

Редовното упражнение е важно.

Експертите не са достатъчно убедени, за да подчертаят, че освен храненето, можем да подобрим и качеството си на живот чрез спорт. Поне три пъти седмично включвайте някаква форма на движение, което не само зарежда енергията, но и я изключва. Тялото ни ще бъде много по-издръжливо, по-силно. След няколко седмици ще забележим полезните промени: ще се събудим по-лесно, ще спим по-добре и ще се справим със стреса. Движението не само ускорява метаболизма ни и можем да се отървем от наднорменото тегло.