Идеално тегло - Формула за изчисление и програма

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.

Идеалното тегло е идея, която да се постави в перспектива. Изчисляването му често е в основата на решението да се спазва диета. Тя може да бъде оценена според различни критерии. Значителните разлики между тези изчисления, които могат да се видят чрез изтегляне на програмите по-долу, показват, че идеалното тегло е доста неточна и ненадеждна представа. Например идеалното предполагаемо тегло на жена от 1,60 м на възраст 25 години е 54 килограма по формулата на Стюарт и 60 килограма според формулата на Брока, на разстояние 6 килограма !

Разбира се, следенето на теглото ви е от съществено значение за здравето; знаем например, че излишните мазнини могат да повишат нивото на триглицеридите, което благоприятства появата на сърдечно-съдови инциденти, но вместо да се основава на идеята за идеално тегло, за предпочитане е да знаете теглото си във форма или здравословно тегло, за да знаете дали имате наднормено тегло и ако наистина трябва да спазвате диета и да следвате спортна програма за отслабване. След определена граница, търсенето на идеалното тегло трябва да отстъпи на изричното определение за начин на живот.

идеално

Критерии за изчисляване на идеалното тегло

Различни фактори участват в състава на нашето тегло и при определянето на тегло, считано за идеално тегло: възраст, пол, височина, действително тегло, костна структура, мускулна маса, разпределение на теглото на масата, хормонален статус. Следователно е необходимо това да се вземе предвид при интерпретиране на резултатите, получени от формулите, използвани от следващите програми за изчисляване на идеалното тегло.

Програми за изчисление

Тези 3 програми ви позволяват да изчислите идеалното си тегло.

Идеално тегло

Тази програма ви позволява да изчислите идеалното си тегло по 7 различни метода: Lorentz, индекс на телесна маса BMI, Broca, Monnerot и др. Използването е лесно благодарение на полета с падащи списъци и раздели. Всяка формула има свои собствени гранични стойности. По този начин съпоставянето на 7 различни формули за изчисление дава възможност да се оценят разликите между тези формули и да се релативизират отклоненията от няколко килограма от идеалния стандарт, след което да се реши (или не) да се премине на диета за отслабване, ако всъщност се наблюдава наднормено тегло.

Тясно свързан с идеалното тегло, последният много интересен раздел позволява изчисляването на продължителността на живота според различни критерии: пол, пушене, спортна активност, заседнал начин на живот, консумация на алкохол, променливи на околната среда и т.н...

Изтеглете Идеалното тегло на сайта на MASEF: Лекари, автори на споделяния и безплатни програми.

Програма WinGrosMaigre

Тази втора програма за изчисление е вдъхновена от формулата на Lorentz, за да даде идеалното тегло на възрастен според размера на този. Идеалното тегло зависи по-специално от възрастта, костите, семейната история и практикуваните дейности. Формулата на Лоренц дава възможност да бъдете в един от 3-те резена:

  1. Наднормено тегло: действителното тегло е с 10% по-голямо от идеалното тегло,
  2. Затлъстяване: действителното тегло е с 20% по-голямо от идеалното тегло,
  3. Стройност: действителното тегло е с 20% по-малко от идеалното тегло