Идеално тегло 4 жени разкриват своята тайна за отслабване

4 жени разкриват как са постигнали идеалното си тегло

Даян: "Ядох всичко, само на по-малки порции"

Даян Карбонел е свалила около 77 килограма през последните няколко години и сега вдъхновява други хора с наднормено тегло в своя блог "Fit to the Finish". В интервю за "Prevention.com" тя разказва как 51-годишният мъж е свалил последните килограми и е достигнал идеалното си тегло. "Рядко преброявах калории, но когато се опитвах да хвърля последните 10 килограма, им обърнах повече внимание. Използвах около 200 калории за закуска, 400 калории за обяд, 500 калории за вечеря и 100 калории за закуски. ) Всъщност винаги съм ял това, което съм готвил за семейството си, само на по-малки порции. "

По-специално, менюто включваше следните съставки: овесени ядки, яйца, банани, маруля, боб, пиле, зеленчуци и плодове.

Теодора: „Съзнателно се наслаждавах на храната“

След като Теодора Бланчфийлд вече беше отслабнала с 20 килограма, тя спокойно се приближи до последните си пет килограма до идеалното си тегло. 34-годишният мъж, който води блог, наречен „Preppy Runner“, каза пред Prevention.com: „Исках устойчива загуба на тегло - така че не ми пукаше дали отнема шест месеца вместо две. (.) Диетолог каза тогава около 10 процента от дневния прием на калории бяха „забавни“ калории. Това ме накара да се насладя съзнателно на тази порция. "

Теодора е имала тези ястия през последните седмици на отслабване: вегетариански омлети, суши, салати, зеленчукови бургери и постно месо. Плодовете и протеиновите блокчета бяха разрешени като закуски.

---